Az öt felkapott étrend előnyei, hátrányai és különleges gondjai
2020. február 5., szerda
A legnépszerűbbek közé tartozik a Földközi-tenger, a paleo, az intermittáló, a ketogén és a méregtelenítő típusok
Margarita Coneo Rincón - [email protected]
Az alacsony gyümölcsű étrend rosszabb lehet, mint a húsfelesleg
Gyakori, hogy a diéták reménykednek az eredményekben, azonban egyes esetekben ezek a kezelések nem működnek, bármennyire szigorúak is az emberek; Ez azért van, mert minden test különbözik és a folyamatok anyagcsere nem ugyanúgy működnek.
Így az LR konzultált szakértő táplálkozási szakemberekkel és dietetikusokkal, hogy megtudja az előnyöket, hátrányokat és szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni a divatos étrendek bármelyikénél, beleértve a paleo, az intermittáló, a mediterrán, a ketogén és a méregtelenítő típusokat.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz és a súlygyarapodáshoz az év végi szezonban
Ebben a tekintetben Isaac Kuzmar, orvos táplálkozási szakember, kifejtette, hogy "az étrendnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot, figyelembe véve azok egész napos eloszlását, a test felszívódásának sebességét és a siker biztosításához szükséges mennyiségeket".
Az is kulcsfontosságú, hogy a diétákat nemcsak táplálkozási szakember készítse el és tervezze meg, hanem orvos is, és bizonyos esetekben egy fizikai tevékenységet végző szakember keze is - magyarázta Olga Lucía Pinzón, táplálkozási szakember és az Universidad del Rosario professzora, aki hozzátette, hogy „a kíséretnek átfogónak kell lennie. Minden szakembernek különböző kompetenciái vannak, amelyeket integrálni kell a megfelelő egészségi állapot és táplálkozás elérése érdekében ".
A vegán étrend nem olyan drága, mint gondolják, és a termékek sem olyan nehezen megtalálhatók
Másrészt Carlos Mendivil orvos diabetológus, A táplálkozási biokémia doktora és az Universidad de los Andes egyetemi tanára kijelentette, hogy minden típusú étrend esetében nagyon fontos, hogy rendszeresen fogyasztanak olyan elemeket, mint a „víz, legalább kilenc köbcentiméter vizet kell fogyasztani kilogrammonként. fogyasztják. Az alapvető zsírok, amelyekből napi körülbelül 10 grammra van szükség, nem hiányozhatnak; a fehérje napi egy gramm/kilogramm legyen; és mindezt normális veseműködés esetén ".
Hasonlóképpen, Yunis Iván orvos, a Harvard professzora és a Vitapp megalkotója hangsúlyozta, hogy „általában sok diétát fogyasztó és egyik végletből a másikba ugráló embereknek hosszú távú egészségügyi problémáik vannak, ezért nem jó ötlet étrenden reménykedő eredmények. Az első dolog annak megállapítása, hogy miért van szükségem a diétára, mivel vannak olyanok, akik fogynak, mások pedig általában az egészségi állapot javítására. ".+
Mediterrán
Ez nem mennyiségi étrend, vagyis nem korlátozza a mennyiség, hanem az elfogyasztott ételek minősége. Ami a szénhidrátokat illeti, jó minőségűeknek kell lenniük, vagyis alacsony glikémiás indexekkel kell rendelkezniük; azt is javasolják, hogy fogyasszon sok zöldséget és olajat, amely gazdag monosaturált zsírokban.