Az ugrás ereje GQ Mexikó és Latin-Amerika

Megmondjuk, hogy miért kell az ugrásnak az edzésbe beletartoznia.

A futballpályán általában két játékoscsoport létezik: a túlsúlyos és az agilis típus. És mindannyian tudjuk, hogy kinek szeretnénk látni magunkat. Igen, mint a jó izomtónusú és gyors lábú fajta.

Vminek megfelelően Nick vinkelman, erős és kondicionáló edző, aki elkötelezett a fiatal pályára lépő sportolók edzése mellett NFL a létesítményekben Sportoló teljesítménye, ban ben Főnix, a plyometria - robbanásveszélyes ugrások - a kulcs. "Ha beépíti őket a bemelegítő rutinjába, több kalóriát éget el, és az egész test erejével, valamint erejével, mozgékonyságával és egyensúlyával foglalkozik" - mondja. Ha azt szeretné, hogy a vasárnapi mérkőzéseken a sebesség és a legjobb testek jelentős hasmenése legyen, ne csak álljon ott: ugorjon! Háromszor végezze el ezeket a gyakorlatokat hetente kétszer, a szokásos testmozgás előtt - Lindsey Emery.

Az olló mozgékonyságosabbá teszi és erősíti az izomtónust.

1. Olló:

Álljon a lábával ugyanolyan távolságra a csípőjétől, karjaival az oldalán. Húzza előre a jobb lábát, hogy hajoljon, mindkét térdét 90 fokos szögben hajlítsa meg, és könyökét hátra lendítse.

---