Azok a fiatalok, akik több mint négyszer étkeznek, vékonyabbak

  • Minden negyedik lány és minden harmadik fiú túlsúlyos vagy elhízott.
  • A jó reggeli elengedhetetlen az elhízás elleni küzdelemhez.
  • A serdülőkorban a három alapvető ásványi anyag a kalcium, a vas és a cink.
  • Áttekintjük, hogy milyen ételek nem hiányozhatnak a tinédzser étrendjéből.

több

Az, hogy hogyan kell enni, ugyanolyan fontos, mint amit és mennyit enni. Például az, hogy naponta hányszor eszünk, befolyásolja ezeknek az ételeknek a szervezetre gyakorolt ​​hatását. Spanyol tudósok éppen ezt mutatták be azok a fiatalok, akik naponta négynél többet étkeznek, vékonyabbak.

Az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet (ICTAN), a Tudományos Kutatások Felső Tanácsának (CSIC) tudósai biztosítják, hogy bizonyos egészséges szokások, például napi négyszeri étkezés vagy megfelelő sebességgel alacsonyabb a testzsírmennyiség, függetlenül az általuk gyakorolt ​​sporttól.

Tanulmányának célja az volt, hogy tisztázza táplálkozási szokások elhízásra gyakorolt ​​hatása. Ehhez összesen 1978 13 és 18 év közötti serdülő (1017 lány) zsír- és fizikai aktivitását mérték. A fiúk mindössze 18,5% -a nem gyakorolt ​​semmiféle sportot, míg a lányok 48,5% -a.

Megfigyelték, hogy a fiúk többet mértek és súlyoztak, emellett nagyobb a derékbőségük és gyorsabban egyél étkezés közben. A felhalmozódott zsír azonban kevesebb volt bennük.