Babakocsi edzés, a terhesség alatt megszerzett fogyás egészséges módja;

A Mayo Klinika szerint normál testsúlyú terhes nő 11 és 16 kg között kell híznia. Bár minden anya tudja, mennyire fontos a súlyának a megszerzése a baba érdekében, ezt ő is tudja a szülés után visszanyerni az egészséges testsúlyt nem olyan könnyű.

A Mit várhatunk című cikkben kifejtik, hogy fontos, hogy ne ragaszkodjunk ahhoz, hogy helyreállítsuk ugyanazt a testet, amelyet a terhesség előtt élveztél, miközben koncentrálnod kell megszilárdítsa az egészséges testet. Ez magában foglalja az okos döntések meghozatalát, amelyek az elmét helyezik előtérbe a testtel szemben.

Pamela Berens MD, a Texasi Egyetem szülészeti és nőgyógyászati ​​professzora javasolja az indítást 6 hetes babakocsi képzés a szülés után. Először azonban tanácsos hagyni, hogy a test helyreálljon, anélkül, hogy mozgásszegény életmódot folytatna. Dr. Berens javasolja napi 10-20 perc séta a kórházból való visszatérés után, mozgáshoz, a stressz szintjének csökkentéséhez és a szülés utáni depresszió kockázatának csökkentéséhez.

A szülői cikkben Berens utasításokat ad a következőkre egy 26 perces edzés hogy a csecsemő és más új anyák társaságában elvégezhető, a módszer alapján Intervallum edzés, váltakozva az igényes sétát a lépésekkel nyugodt tempóban, mintha mi járnánk:

---