Beltéri kerékpár, szobakerékpár vagy görgő, hogyan akarsz edzeni?
Amikor úgy dönt mit Ha otthon szeretne edzeni, kerékpárral, akkor hamarosan rájön, hogy végtelen lehetősége van. A beltéri pedálozáshoz egyelőre 3 különböző felszerelést talál: beltéri kerékpárok, szobakerékpárok és görgők. És hogy a választás ne feltételezzen megpróbáltatást, itt hagyunk egy kis összehasonlítást.
Beltéri kerékpár, álló vagy görgős kerékpár?
A 3 kategória mindegyikében nagyon sokféle modell létezik, nagyon széles árkategóriában. A Fitshop.es oldalon 300 és 3500 euró közötti beltéri kerékpárokat talál, míg a legdrágább szobakerékpár 7995 euróba kerül (bár meg kell mondani, nagyon megéri!). A görgők 110 és 1200 euró között mozognak. Ilyen sokféleség miatt a mai cikk nem úgy tesz, mintha vásárlási útmutató lenne az egyes kategóriákhoz, hanem világosan kiteszi az egyes géptípusok főbb jellemzőit.
Az otthoni edzés klasszikusa: a szobakerékpár
A szobakerékpárok kényelmes edzést kínálnak, és igazi tervezői darabok lehetnek.
A szobakerékpárok kategóriáján belül különös hangsúlyt szeretnénk helyezni a szobakerékpárok - más néven "ergométerek" - részhalmazára, amelyek lehetővé teszik a pontos edzést watt teljesítmény mellett. Az ergométerek minden kétséget kizáróan az összehasonlított három kategória legsokoldalúbb eszközei. Meghatározásuk szerint watt-mutatójuk van, ami azt jelenti, hogy a konzol megmutatja a mindenkor megszerzett energiát. Ez egy elektronikusan beállítható ellenállási rendszernek köszönhetően lehetséges, amely automatikusan beállítható. Így sok eszközben lehetséges például egy teljesítmény kiválasztása, így a rendszer a pedálozási sebességtől függően állítja be az ellenállást. Ily módon az áram folyamatosan fennmarad. E rendszerek pontossága az ergométer minőségétől függ. Egy 300 eurós álló kerékpár aligha fogja pontosan megmérni a wattot.
Az automatikus ellenállás-beállításnak köszönhetően az ergométerek további kiegészítő funkciókat is kínálnak. Ide tartoznak például az ellenállás beállítása a pulzus szerint, vagy előre beprogramozott ellenállás-változások (edzésprogramok). Általában az ergométer kerékpárok kínálják a legjobb irányítási és jelzési lehetőségeket.
Edzés kényelme
A kerékpárergométerrel végzett edzés valószínűleg a legkényelmesebb kardio edzés otthon. A képzés tiszteletben tartja az ízületeket, és amíg egyenesen ülsz, addig tévézhetsz, vagy akár olvashatsz is, ha már megszokta. Ha még nagyobb kényelemre vágyik, a megfelelő eszközre a fekvő ergométerek, mivel ezeknek valódi ülése van háttámlával, és a pedálos testtartás vízszintesebb. Náluk az edzés valóban nyugodt és lehetővé teszi az edzést például a hátfájásban szenvedők számára, mivel a terhelés lényegesen kisebb.