Böjt - EN

A következő tanács azoknak a betegeinknek szól, akik a koplalás mellett döntöttek. Vázlatos információnak szánják, hogy a beteg mindig tudja, hogy milyen ételeket kell vagy lehet venni, és hogyan kell eljárnia a böjt különböző szakaszaiban. Csak akkor lehet alapul venni, miután a konzultáció elmagyarázta a folyamatot a betegnek, és megbizonyosodtak arról, hogy a beteg nem mutat-e ellenjavallatot a koplalás ellen.

Először is gratulálok: nagy lépést fog tenni a jólét állapota felé. De ne feledje, ez egy olyan folyamat, amely nem fejeződik be a böjt befejezésének napján. A jövőben fokozatosan megváltoztatja az élet szokásait. Vannak, akik a munkaidő alatt a böjtöt részesítik előnyben, mások a vakáció alatt; De függetlenül attól, hogy mikor csinálod, tekintsd nyaralásnak. De ne vegye figyelembe, hogy a böjt befejezése után a következő hónapokban is folytatódik, így megváltoztathatja életmódját és étkezési szokásait. Általános szabályként elmondható, hogy ezt a fajta böjtöt kéthavonta egyszer meg lehet csinálni, más betegek évente egyszer vagy kétszer. És ne gondold, hogy a teljesítményed csökkenni fog, sok beteg maratont futott böjt közben.

Ez a böjt a böjtöt megelőző egy napból áll, amelyet 5 napos böjt követ, és 2 napos élelmiszer-visszaállítással végződik. Az első két nap nehéz lehet. Probléma esetén hívjon minket. Sok beteg a böjt ötödik napjának elérésekor szeretné folytatni. Ha ez az első alkalom, hogy böjtöl, ne hosszabbítsa meg. A következő alkalmakkor akár 21 napig is megteheti, ha akarja. A cukorral visszaélő betegek az első két napban fejfájást szenvedhetnek. Több vizet kell inniuk és béltisztítást kell végezniük.

A böjti napokon többet fogsz inni, mint amennyit szomja követel. Nem dohányzik és nem fogyaszt alkoholt, nem iszik édességet vagy kávét, és abbahagyja a feltétlenül szükséges gyógyszerek szedését. A böjt alatt aktív lesz, valamilyen sportot űz a konzultáció során kapott utasításoknak megfelelően.

Böjt bevásárló listája:

Pezsgő vagy állóvíz, hacsak nincs jó minőségű csapvize. Legalább 12 literre lesz szüksége

Gyógyteák tasakokban (citromfű, rozmaring, kamilla, mályva ...), használjon különböző fajtákat, amelyek tetszenek Önnek

Zöldségek és húsleves ételízesítők (burgonya, paradicsom, sárgarépa, zeller, fokhagyma, mángold stb.)

Gyümölcslé, amit szeretsz, összesen 2 liter

Lenmag és mogyoró

Zöldséglé, 2 liter, amit csak akar. Itt is próbálkozzon többféle felhasználásával

10 kis citrom

Magnézium-szulfát, ha szükséges, ezt konzultáció útján határozzák meg. Megvan egyeztetve

Bevásárló lista az élelmiszerek visszaállításához:

Fél kiló érett alma, saláta, 250 gramm. sárgarépa

250 gramm paradicsom

250 gramm of patatos

Zeller, póréhagyma, szerecsendió, petrezselyem és fűszerek

250 gramm lenmagot

2 - 3 joghurt 150 gramm.

250 gramm szilva vagy mazsola

Rywita vagy Wasa kenyér

Ha szükséges, savanyú káposzta vagy savanyú káposzta leve

Bulgur, kuszkusz vagy bármilyen teljes kiőrlésű gabona, ha lehetséges, a héjával együtt

A GYORSÍTÁS HETE

Felkészülés napja:

Reggeli: Gyümölcs, dió vagy müzli

Étel: Friss zöldségek, főtt burgonya (recept szerint), sárgarépa, sima joghurt lenmaggal

Délután közepe: Egy alma, 10 mogyoró

Vacsora: Gyümölcs- vagy cukrozatlan gyümölcssaláta lenmaggal, joghurttal, Rywita vagy Wasa kenyérrel, igyon sok folyadékot

Ezen a napon célszerű legalább 3 evőkanál lenmagot vagy más teljes kiőrlésű gabonát bevenni, hogy növelje a rostot a belekben. Fuss vagy végezz bármilyen gyakorlatot. Sok beteg inkább ezt a napot pihenőnapra teszi.

A felkészülés ezen napjára még három lehetőség áll rendelkezésre. Ezek hatékonyabb lehetőségek, és általában túlsúlyos betegeknél alkalmazzuk őket. Sokan használják ezeknek a napoknak az egyikét, hetente egyszer. Függetlenül attól, hogy melyik lehetőséget választja, mindig figyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet és cukrozatlan gyógyteákat fogyasszon.

1,5 kg. válogatott gyümölcsből 3 étkezés alatt elosztva. Ne éljen vissza a banánnal, és próbáljon meg áfonyát vagy bogyókat is használni. Jól rágja meg.

Gyümölcs- és zöldségnap

Reggelire gyümölcsöt vagy müzlit fogyaszthat. Ebédnél és vacsoránál egy tányér válogatott zöldség lesz a lehető legfrissebb.

Vegyen 50 g-ot a három étkezés mindegyikében. barna rizsből. Főzzük sok vízben só hozzáadása nélkül. Reggelire és vacsorára párolt almát vagy cukrozatlan almaszószt adhat hozzá. Az ételbe hozzáadhat 2 párolt paradicsomot és friss fűszernövényeket.

1. böjt nap:

Reggeli: Gyógytea (maláta, citromfű, kamilla stb.), Magnézium-szulfát citrommal

Délelőtt: Víz vagy tea

Étel: Zöldségleves (recept szerint)

Délután közepe: Gyümölcs- vagy gyógytea fél evőkanál mézzel

Vacsora: Gyümölcs- vagy zöldséglé vagy zöldségleves

Végezzen reggel béltisztítást a konzultációban jelzett és az alábbiakban részletezett módon. Délben végezzen májméregtelenítést a konzultáció szerint. Fontos, hogy meleg legyen a lábad, korán feküdj le. A leveket mindig egyesével hígítjuk vízzel. Ha a leveket még hígítás nélkül sem tolerálja, a savak semlegesítéséhez adjon hozzá lenmagot.

A böjt 2. napja:

Reggeli: Gyógytea fél evőkanál mézzel

Délelőtt: Víz

Étel: Zöldségleves (recept szerint)

Délután közepe: Gyümölcs- vagy gyógytea fél evőkanál mézzel

Vacsora: Gyümölcs- vagy zöldséglé vagy zöldségleves

Nézze meg a vizelet színét, ha nem túl tiszta, akkor több folyadékot kell inni. Tegyen könnyű testmozgást és pihenjen délben. Reggel mossa meg az arcát hideg vízzel, vagy zuhanyozzon hideg vízzel, délben végezzen ismét májméregtelenítést.

Éhség esetén igyon vizet, és ha ez nem elég, végezzen beöntést. Ha szédül vagy émelygik, a vérnyomása túl alacsonyra eshet. Ezekben az esetekben egy csésze fekete tea és egy kanál méz segít. Ezt lehet bevenni reggel és a déli májméregtelenítés után. Igyon teát fekve. A gingseng tea vagy a vermut is segíthet. Mérsékelt testmozgás. Fejfájás, végtagfájdalom vagy lumbágó jelenhet meg a böjt elején. Ennek oka lehet a túl savanyú izmok vízvesztése. Helyileg alkalmazzon hőt a végtagokban és a hát alsó részén jelentkező fájdalom esetén. A fejfájás oka lehet hirtelen szénhidráthiány is.