Boksz gyakorlatok otthoni edzésen az ökölvívás fejlesztése érdekében
Sok ember számára, akik érdeklődnek a kontakt sportok iránt, a COVID-19 azóta komoly csapást jelent a korlátozások nyilvánvalóan az egyének közötti összes lehetséges kapcsolat ellen hatottak.
Ha továbbra is rajong az ökölvívásért, és nem akarja abbahagyni az edzést, ezzel a rutinnal csiszolhatja néhány gyenge pontját.
A boksz edzés rutinja
ügetés a helyszínen
hosszú stroke (lassú)
körkörös stroke (lassú)
elmozdulások és gyengeségek
növekvő ütések (lassú)
A boksz rutin gyakorlása otthon
Jog a helyszínen
Ez a gyakorlat segít nekünk a bemelegítésben, hogy később jobban teljesíthessünk, és kisebb eséllyel tönkremegyünk.
Amikor megteszed Előnyös, ha váltogatja a normál ügetést, az ügetést térdtől a mellkasig és az ügetést a sarokkal a tomporig.
Hosszú vonások
Elkezdünk dolgozni a hosszú ütések (ütések és közvetlen) technikáján, amelyeket valószínűleg a harcban használunk a legtöbbet, és ezért frissen edzeni kívánunk.
Lassan fogjuk dolgozni őket, mert egyszerűen technikai munka lesz. Ezekkel nem kívánjuk megemelni a pulzációkat, de az lesz a szándékunk, hogy a technikánkat minél jobban csiszoljuk.
Árnyék
Az árnyékmunka robbanékonyabb és dinamikusabb lesz. Ebben az esetben a munka teljesen ingyenes lesz (lehetőleg egy tükör előtt), és ha lehetséges, mindenféle ütést és mozdulatot magában foglal, amellett, hogy nagyobb intenzitást keres, mint az előző gyakorlatban.