Bor, a fitnesz cinkosa - Vinos de La Mancha

vinos

Közeledik a nyár, és a média ismét bombáz minket a bikini működésével és az egészséges étrenddel. De nincs olyan titkos vagy csoda diéta, amely lehetővé tenné számunkra, hogy másfél hónap alatt elveszítsük azt, amit az elmúlt hat évben nem tettünk meg ennek a fitneszproblémának.

A legfontosabb az egészséges rutin fenntartása az év hátralévő részében, három sarokkal: testmozgás, kiegyensúlyozott étrend és órányi alvás. De azok számára, akik még nem készítették el a házi feladatainkat, ezen a nyáron új szövetségesünk van: a bor.

Természetesen mértékkel, mivel a felelős alkoholfogyasztás nemcsak a testalkat, hanem a vezetői engedély pontjainak megőrzését is lehetővé teszi számunkra.

Az Ibériai-félszigeten a rómaiak érkezése előtt fogyasztott bor egy olyan élelmiszer, amely aminosavakat és ásványi anyagokat, valamint polifenolokat tartalmaz, amely erős antioxidáns. Egy pohár bor biztosítja a napi vas-, magnézium- és kálium-étrend körülbelül 4% -át, és jóval alacsonyabb kalóriamennyiséget biztosít, mint gondolják.

Az Európai Bor mértékkel program szerint bor mértékkel, egy pohár (100 ml) bor piros 13,5 térfogat% 75 Kcal-t tartalmaz, az egyik bort rózsaszínű (12,5 térfogatszázalék) 70 Kcal és egy bor fehér (11,5 térfogatszázalék) 64 Kcal-t biztosít számunkra. Ezek az értékek a leginkább elfogyasztott száraz borokból számolva a férfi napi ajánlott kalóriabevitelének körülbelül 2,5% -át, egy nő esetében pedig 3,5% -át képviselik.

Összehasonlításképpen: egy 330 ml-es sörösdoboz 150 Kcal-ot, egy rum kóla 175 Kcal-t, egy doboz kólaital 139 Kcal-t és egy doboz Orange 172 Kcal.

Tehát cserélje ki az üdítőket és a söröket harapnivalók és ételek egy pohár borhoz lehetővé teszi, hogy gyakorlatilag kettővel elosztja a kalóriabevitelt, nem számítva azokat a vizsgálatokat, amelyek társítják ezeket a cukros italokat többek között az elhízás és a cukorbetegség növekedésével.

A fehérek és a rózsák tökéletesen összeillenek a nyári csillagételekkel, például salátákkal és halakkal, és jó szövetségesek a magas hőmérsékletekkel szemben.