C; Hogyan lehet fogyni karanténban azoknak az ételeknek, amelyek segítenek; n
Milyen ételek segítenek megtartani ezt a karantént? Több szakértővel beszélgettünk, hogy kiderüljön.
Frissítve 2020. április 24., 13:30
E karantén alatt sokan szórakozást találtak a konyhában, ahol gazdag reggelit készítenek, kolokát süteményeket készítenek (Nieves Álvarez receptje), sőt kenyeret is sütnek (élesztővel vagy anélkül). Most ez meg fogja hárítani a magáét: figyelembe véve napjaink ülő életmódját és az elvégzett étkezéseket, a szakértők azt jósolják, hogy az emberek körülbelül 5 kilót fognak hízni a bezárás során. Ha el akarja kerülni, akkor azt tanácsoljuk, hogy mozogjon egy kicsit, állítson be egy testmozgási rutint (itt egy táblázat az április hónapra vonatkozóan), ügyeljen arra, hogy mit edzés előtt és után eszel, és hogy kiegyensúlyozott étrendre fogad.
Nagyon jó mindent megenni, és ha van kedve, akkor engedje meg magának, de elengedhetetlen, hogy ne essen az ultra-feldolgozott ételek közé, mint az egyetlen diéta a saját egészségére. Már ismerjük azokat az ételeket, amelyektől távol kell tartanunk magunkat ebben a karanténban, és azt, hogy miként tudjuk kezelni szorongásunkat a hűtőszekrény előtt. Tudni akarod mit ehet a kövérség elkerülése érdekében? Több szakértővel beszélünk, akik azt tanácsolják nekünk, mi a legmegfelelőbb az alakunk megőrzésére manapság otthon.
Ezek azok a gyakorlatok (a legegyszerűbb és leghatékonyabb) a has elvesztésére, amelyeket otthon végezhet
mediterrán diéta
Minden szakértő egyetért ebben mediterrán étrendünk nagy előnyökkel jár. Olyan élelmiszerekről beszélünk, mint zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcs, sovány, nehéz hús vagy extra szűz olívaolaj. "Frissek, feldolgozatlanok, és sok nagyon jó recept elkészítéséhez használják őket" - magyarázza a táplálkozási szakember. Sofia Giaquinta.
Rocío Ecalante, az Arbosana Farmacia birtokosa, valamint a dermokozmetika és a táplálkozás szakértője javasolja, hogy a zöldségek legyenek jelen az összes főétkezésnél. "Heti kétszer vagy háromszor kell ennünk hüvelyeseket is, csökkentenünk kell a húsbevitelünket, és amennyire lehet, többször kell halat ennünk" - tanácsolja. Elengedhetetlen étel neki? Gyümölcs.
Mennyi energiára van szükséged?
Fran sabal, Az érzelmi táplálkozás és a neuro-nyelvi programozási tréner (ITA) írója figyelmeztet: "Nagyon fontos megérteni, hogy az egészséges nem szinonimája az ingyenes fogyasztásnak, elengedhetetlen, hogy ételeink legyenek". A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy nemcsak arról van szó, hogy nem fogyasztunk feldolgozott ételeket, hanem arról is, hogy megszerezzük a szükséges kalóriákat, és legfeljebb annyit, amire a testünknek szüksége van, mert ha eszünk, és ez az energia nem ég el, akkor a test felhalmozza azt, és ez nyerésre késztet minket súly.