Cékla (répa) diéta
Az emberek ezt mondják A fogyás egyik leghatékonyabb módja egészséges és természetes módon a fogyás a cékla diétával. Mi igaz itt? Tudjuk meg alább.
A répa mérsékelt kalóriatartalmú, viszont magas rosttartalmú. Ily módon jóllakottság érzetet nyújtana, amely korlátozná más olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek elhízhatnak minket. Szeretné tudni, hogy milyen tulajdonságokkal és milyen étrendet követhet? Menj, elmagyarázzuk neked.
Táplálkozási tulajdonságok
A cékla ízletes étel, érdekes táplálkozási tulajdonságokkal. Ez egy energikus zöldség, amelyet általában vérszegénység esetén ajánlanak, a vér és a lábadozás betegségei, valamint a gyermekek és a terhes nők esetében.
Érdekelheti: A terhesség alatt szükséges vitaminok
- Kalóriák: 31 kcal.
- Fehérje: 1,5 gr.
- Szénhidrátok: 8,5 gr.
- Élelmi rost: 1,5 gr.
- Kálium: 259 mg.
- mérkőzés: 32 mg.
- Folsav: 53,2 mg.
- A-vitamin: 58,5 NE (nemzetközi egységek).
Hogyan válasszuk ki és tartsuk meg?
A céklát frissen lehet megtalálni a szupermarketekben, és gyakran csomókban értékesítik. Jobb, ha azokat választja, amelyek vannak feszes, kerek, foltok nélküli és nagyon intenzív vörös színű. Vegyünk olyan fürtöket is, amelyeknek nagyon zöld a levelük - ez frissebb -, és amelyeknek ugyanazok a gyökerei vannak, hogy főzésükkor ezt egységes módon tegyék.
Fordítva, kerülje azokat, amelyek hosszúkás alakúak és felül pelyhes bőrűek mert keményebbek, rostosabbak és erős ízűek lehetnek.
Tárolásával kapcsolatban, tartsa a céklát frissen a hűtőszekrényben, egy műanyag zacskóban; tehát két-három hétig tartanak.
A répa zöldjét külön-külön is műanyag zacskóban kell tartani, és nem kell mosni. Ily módon és hűtésben három-öt napig tarthatók. Soha ne fagyassza le a nyers céklát, mert leolvasztáskor puha lesz.
Hogyan készítsük el?
A répa olyan zöldség, amely nyersen, főzve vagy konzerven fogyasztható. Fő felhasználása salátákban van, bár önmagában is fogyasztható, fokhagymával vagy hagymával, kevés olajjal, sóval és ecettel.