Citrullin-malát Minden, amit tudnod kell! 2021】

Ha összehasonlítja más kiegészítőkkel, például koffeinnel, béta-alaninnal vagy kreatinnal, a citrullin-malát kevésbé népszerű lehet az Ön számára. Ez elveszi az érdemeit? Egyáltalán nem, és bizonyítéka van a sok követõnek, akik minden nap csatlakoznak hozzá, és a hajlamára javult a sportteljesítmény bármely tudományterületén.

Annak érdekében, hogy részletesen bemutassuk a citrullin-maláttal kapcsolatos összes szempontot, elkészítettük a teljes útmutató a citrullin és az almasav kombinációjából eredő kiegészítésről, amely a citrullin olyan formáját képezi, amely általában az étrend-kiegészítőkben jelenik meg. 3,2, 1 ... Elkezdtük!

Mi a Citrulline Malate?

Mivel a szóban forgó anyaggal kapcsolatban éppen kommentáltuk a sportteljesítmény javulásának tulajdonítható sok tulajdonságnak köszönhetően, nagyon aktuális. az esszenciális citrullin aminosav és egy savas só, malát kombinációja.

Bizonyos ételek, mint pl görögdinnye, természetesen felajánlják neked, és miután elfogyasztották, úgy viselkedik nitrogén-oxid prekurzor.

Az arginin és az ornitin mellett a citrullin egyike annak a három aminosavnak, amely részt vesz a karbamid ciklusban.

Mi a különbség az L. Citrulline és a Citrulline Malate között?

Bár elhiheti, hogy ugyanaz az anyag, az igazság az, hogy nem az. Ellenőrizze ezt az egyszerű képletet:

Az L-Citrulline az az aminosav természetes formája. Ez azon a tényen alapul, hogy bár a tested képes szintetizálni, egy plusz hozzáadásával ez fordítható nagyobb előnyökkel jár általánosságban.

Hasonlóképpen, befolyásolja a szív egészségét és a keringést, hozzájárulva a szabad gyökök káros hatásainak semlegesítéséhez.

Az almasav viszont hozzájárul hozzá az ATP reszintézis javításának képessége hatékonyabban, más szóval, az energiát, amelyet nagy intenzitással és maximális erőfeszítésekkel használ fel.

Ebben a linkben megtudhatja, mi az almasav és milyen tulajdonságokkal rendelkezik.

Mire való?

Az edzőtermi körben hallhatott arról, hogy citrullin-malátot használnak a fáradtság és az izomgyengeség leküzdésére. Amit talán nem tudsz, az az, hogy terápiás szinten olyan demencia vagy mentális rendellenességek kezelésére szolgál, amelyek megnehezítik a gondolkodást, a beszédet és a mozgást.

Ilyen esetekben felhasználása hatalmas eredményeket hozott.

Az egészségügy területén a kutatások jelenleg a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a hangulatjavítás és az Alzheimer-kór kezelésére irányulnak.

A sportot befolyásoló tulajdonságok (jobbra)

A citrullin-malát tulajdonságainak mélységes ismerete segít abban, hogy képet kapjon arról, hogy miért érdemes kiegészíteni. Főleg két tulajdonságra fogunk összpontosítani.

Fokozott nitrogén-oxid (NO) termelés

Ha Ön sportoló, ez az első tulajdonság különösen érdekli Önt, annak a szerepnek a relevanciája miatt, amelyet nemcsak az L-argininnek és az aminosav egyéb formáinak tulajdonítanak. Mint ismeretes, a nitrogén-oxid (NO) a a különböző reakciókat kiváltó fiziológiai folyamatok jelátviteli molekulája. Közülük kiemelkedik:

A véráramlás szabályozása
Oxigénellátás
Glükózfelvétel
Helyreállítás és izomregeneráció

Szeretne további információkat szerezni a nitrogén-oxidról és annak tulajdonságairól? Kattints a linkre.

Az új edzés előtti termékek, amelyeket az L-arginin tartalmaz, már hozzáadják a citrullin-malátot, mivel ez endogén módon növeli az arginin szintjét a vérplazmában, egészen addig, amíg azokat elhelyezik. magasabb, mint maga az arginin.

Ezek a hatások hívják fel a sportolók figyelmét a nitrogén-oxidra.

Ammónia megszüntetése

A citrullin részt vesz az anyagcsere-hulladékok kiválasztásának folyamatában, amelyek közül kiemelkedik az ammónia. A sportban ennek az anyagnak a folyamatos fizikai erőfeszítéssel hajtott felhalmozódása elérheti fokozza a fáradtságot.

Milyen szerepet játszik a nagy intenzitású testmozgás?

Beavatkozik a karbamid ciklus, a májban zajló folyamat, amelyet a test hajt végre a salakanyagok kiválasztása érdekében. Ily módon a nitrogénfelesleg karbamiddá alakul, amelyet meg kell szüntetni. A fent említett kiválasztás révén a test eléri távolítsa el az ammóniát és mérgező nitrogén-metabolitok.

Abból indul ki, hogy az ammónia rendkívül mérgező a sejtekre, és a magas szint kritikus lehet. Ne bízzon önmagában, mert még akkor is, ha képzett és egészséges sportoló, túl magas szint ahhoz vezethet rendkívüli fáradtság.

Mindez a nagy intenzitású testmozgás miatt következik be vagy maximalizálódik. Ilyen esetekben egy másik, a teljesítményben ugyanolyan szerepet játszó anyag megjelenése áll a középpontban, tejsav vagy laktát.

A jobban felkészült sportolók a laktátot úgy hasznosíthatják, hogy újrahasznosítják és akár másként is használják energia szubsztrát.

Képezhető a határ vagy az idő emelésének képessége ezen magas intenzitás mellett. Így lehetősége lesz sportolói állapotának javítására. Az ilyen minőség mérésének egyik paramétere a VO2MAX.

A laktáttal és annak hatásaival kapcsolatos minden részlet megtekintéséhez kattintson erre a linkre.