Clara Hírlevél

Mielőtt bármit elmagyaráznék neked, amint az ügyben bejelentettem, van egy ajándékunk: itt 1 hónapig letölthetsz egy teljes menükkel ellátott ebookot és annak receptjeit, amelyek segítenek lefogyni anélkül, hogy abbahagynád az evést.

Miért történik veled

És most folytassuk a boldog követ ...

Nem tudok rólad, de amikor megpróbálok egészségesen táplálkozni vagy diétázni ... wham! a csipegetés elveszít. Máskor azt javaslom, hogy "jól viselkedjek", és hirtelen megettem egy fél csokit anélkül, hogy megkóstoltam volna. Éhes voltam? Nem, csak egy rossz nap vagy a menstruációm, vagy az unalom, vagy autopilótán voltam, és a Netflixet néztem, vagy "megérdemeltem" ... Sok kifogásom van, és mind ugyanarra reagálnak: a testem és én már nem ugyanazon a nyelven beszélnek. Sőt, süket lettem az üzeneteidhez. A "tányér elkészítése", "csak salátát eszem, bár éhezem, de" süket lettem ", de végül fél kamrát eszem vacsorára ..." Ah! és a híres: "Veszek egy vödör pattogatott kukoricát, még ha nem is vagyok éhes, mert moziban vagyok".

Újracsatlakozhatok a testemmel? Természetesen! De először tudnia kell, hogy melyek azok a kiváltó okok vagy ördögi körök, amelyek megsüketítenek. Íme néhány a leggyakoribbak közül, amelyeket Clarában gyűjtöttek össze, Carme del Vado, a magazin főszerkesztőjének felbecsülhetetlen segítségével. Lássuk, felismeri-e önmagát egy vagy többben ...

1. Nem ad életet

Az életed non-stop. Ma abbahagytál egy falatot és gyorsan meg is tetted. Fent délután sürgősen meg kell enni valami édeset. Vacsora után is akaratlanul befejezte a csomag sütit, és csak arra gondolt, hogy legyen egy pár ...

  • Miért történik veled? Nyomás alatt a test szekretálja a kortizolt, egy olyan hormont, amely a glükóz emelkedését okozza. Ha a kortizol szintje szárnyal, nehezen tud elaludni, és fokozódik az édesség utáni vágy. Ezenkívül a stressz miatt elveszíti a mennyiség és az evés sebességének fogalmát, így nagy mennyiségeket ehet anélkül, hogy észrevenné.
  • Megoldás: Fékez. Csökkentse a stresszt és ellensúlyozza a kortizol hatásait olyan pihentető ételekkel, amelyek "jó hangulatú" hatásúak, például banán, avokádó vagy dió.

2. Fáradtabb vagy, mint gondolnád

Nem alszol jól, fáradtan ébredsz, és az akkumulátorok feltöltéséhez sok kávét iszol, majd harapdálsz, hogy az energiád ne essen le a nap folyamán.