Club Atlético Once Unidos
Kevés idő van hátra az egyik legjobban várt állomás megérkezéséhez. Nyáron megújul az energiánk, és szeretnénk a szabadban lenni, egészségesebb és könnyebb ételeket fogyasztani. Ebben a feljegyzésben táplálkozási szakemberünk, aki a klub Egészségügyi Területének tagja, Verónica Orellano, beszámol nekünk az év ezen időszakának előnyeiről, és friss ételeket kínál nekünk, amelyek segítenek a fogyásban.
Hő- és ételválasztás.
Télen több kalóriára van szükségünk a testhőmérséklet fenntartásához, míg nyáron az ellenkezője következik be. Azok a téli ételek, amelyek kalórikusabbak, otthagyják az étkezés helyét FRISS és Könnyű, amelyek több gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, amelyekből rostjaik, vitaminjaik, ásványi anyagaik és kevés kalóriájuknak köszönhetően profitálunk.
Add hozzá a salátákat.
A kombinációs lehetőségek végtelenek. Ne felejtsük el, hogy minél több a saláta színe, annál jobb. Adjon hozzá állati eredetű ételeket (sajt, tojás, csirke stb.) És egészséges zsírokat, amelyek avokádóban, olívaolajban és magvakban vannak.
Néhány lehetőség.
Uborka, csirke és avokádó saláta: uborka, meggyparadicsom, lilahagyma, avokádó, fekete olajbogyó, csirke, citromlé és olívaolaj.
Quinoa saláta: quinoa (korábban főtt), uborka, pirospaprika, lilahagyma, petrezselyem, olívaolaj, citromlé, ecet, fokhagyma és só.
