Colostom; nak nek

Étel és ital

Mint mindenki más, néha székrekedését vagy hasmenését is érezheti. A folyadék- és rostbevitel növelése segíthet megelőzni ezeket a problémákat. Itt van, hogyan:

gramm rostra

  • Igyon hat-nyolc pohár vizet és más italokat naponta.
  • Ha több folyadékot, rostot és vitamint szeretne, fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Ennek egyszerű módja az, hogy minden étkezéskor a tányér felét megtölti gyümölcsökkel és/vagy zöldségekkel. NAK NEK .
  • Lassan növelje a magas rosttartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, a kenyér és a gabonafélék fogyasztását. Napi célként a nőknek 25 gramm rostra van szükségük; a férfiaknak 38 gramm rostra van szükségük. B .