COMBA 2021 ajánlott ugrókötelei
Az ugrókötél arra szolgál zsírvesztés, gyorsabb és erősíti a testet. Ezen a weboldalon bemutatjuk a legérdekesebb ugrókötél ajánlatokat és információkat erről a jól ismert torna kiegészítőről.
A kötél ugrásának előnyei
Ha kíváncsi mire szolgál az ugrókötél-gyakorlat, Itt vannak a legfontosabb előnyei:
Ugrókötél típusai
Különböző ugrási módok használhatók a rutin dinamikusabbá és érdekesebbé tételére.
A kötéllel szerzett tapasztalataitól függően kipróbálhatja az egyik vagy másik típust:
- Normál. A tipikus ugrás az, amelyet hátulról előre hajtanak. Kezdje a kötéllel a sarkánál, és emelje meg úgy, hogy az megforduljon úgy, hogy átmegy a fején, eléri a lábfejét, és úgy ugrik, hogy megforduljon.
- Befektetett. Ez a fickó arról szól, hogy a kötelet forgassák elölről hátra. Vagyis fordítva, mint a normál típus. Kezdje a kötéllel a golyóin, nyomja meg csuklójával felfelé és hátra, és ugorjon, amikor elérte a sarkát.
- Keresztbe. A normál ugrás másik alternatívája a keresztezett. Ehhez csak a folytatásban kell kereszteznie az alkarját. Ez egy olyan technika, amely tapasztalatot igényel, ezért valószínűleg újra és újra gyakorolnia kell a megvalósításához.
- Egyik lábával. A három előző módot megteheti a puha lábnak is, és az ugrás közben egyik lábát másikra cserélheti.
- Kettős. Ha fejlettebb kihívásra vágyik, megpróbálhat két kötélfordulatot végrehajtani minden ugrásnál.
- Hármas. Miután elsajátította a kettős ugrást, próbáljon meg három kört megtenni ugrásonként.
Mint látható, az ugrókötél kezdőknek és haladóknak egyaránt szól.
A különböző típusú ugrókötelek gyakorlása elősegíti a kihívásokkal teli és minőségi edzést az idő múlásával.
Hogyan kell ugrani kötelet
Először is figyelembe kell vennie a rendelkezésre álló helyet. Meglehetősen széles hatótávolságra van szükség ahhoz, hogy ugrás közben simán meghosszabbítsa a kötelet.
A balesetek elkerülése érdekében meg kell győződnie arról is, hogy a talaj tiszta és nem csúszik-e meg.
Sokan úgy gondolják, hogy a karjaival kell megfordulnia a kötelet. Mindazonáltal, az ugrókötél mozgási technikája a csukló használatán alapul.
Kicsit meg kell hajlítania a térdeit, és egyenesen kell tartania a hátát. Fontos, hogy a fej is szilárd legyen a jó egyensúly elérése érdekében.