Csalás étkezés a sporttáplálkozásban a fitnesz és a testépítés számára
Csalás étkezés a sporttáplálkozásban a fitnesz és a testépítés számára:
A sporttáplálkozásban, a fitneszben és a testépítésben gyakori, hogy egy vagy kettő ... és akár heti három ingyenes étkezés is van, ezekben az ingyenes étkezésekben a sportoló ehet olyan ételt, amelyet a napi sporttáplálkozás során általában nem fogyaszthat el.
Ez általában segít a sportolónak abban, hogy fenntartsa a motivációt a sporttáplálkozásban, mivel tudja, hogy heti egy kis ingyenes étele van a szorongás enyhítésére.
"Ez lehetővé teszi bizonyos ételek fogyasztását" ... miközben az anyagcsere megemelkedett és aktívabb marad különféle ételek fogyasztása során, és általában több kalóriát fogyaszt.
De ne falja ezeket a csalóételeket, csak egyél egy olyan ételt, amelyet kedvelsz, és természetesen ez az étel megkaphatja az italt és a desszertet.
Csalás étkezés a testépítő táplálkozásban
Normális esetben a sportoló szigorúan betartja az étrendjét, de hetente néhány apró ingyenes étkezést fog tartani ... ahol minden olyan ételt megehet, amit csak akar. Nem szabad falatozni és túl sokat enni! Nos, káros az egészségére és ronthatja céljait.
A csalétkezést reggelinél vagy délben érdemes elvégezni, én nem tanácsolom lefekvés előtt vagy vacsora előtt, mert ettől meghízik.
Az alábbiakban felsorolom a heti ingyenes étkezéseket, a sportoló morfológiájának típusától függően: ektomorf, mezomorf és endomorf, valamint a sportoló időtartama szerint: mennyiségben, fenntartásban vagy izomdefinícióban:
Csalás étkezés az izomtérfogat és a súlygyarapodás időszakában izmos- fitneszben és testépítésben
A morfológia típusa - ektomorf (természetesen vékony ember, hajlamos a vékonyra).
Személyes ajánlásom heti 2-3 diétás étkezés között van. Nem ajánlok heti háromnál több ingyenes étkezést, különben testzsírhoz jut.
A morfológia típusa - mezomorf (természeténél fogva erős és erős alkatú személy).