Csoda diéták »Újév, egészség veszélyben
Bizonyára Ön is azok közé tartozik, akik a hagyományos újévi szőlő elkészítése után nagyon pozitív hozzáállással fontolóra vették, hogy abbahagyják a dohányzást, többet mozognak vagy elveszítik azokat a plusz kilókat, amelyeket karácsonykor fogtak meg a nagy mennyiségű bevitel miatt. ételek és alkoholos italok. Nos, az újévi fogadalmak megkezdésének és fenntartásának első lépése az, hogy ne veszítse el ezt a "pozitív hozzáállást" és legyen türelmes, sok türelem ... mert csodák nem léteznek. Manapság nőnek a várólisták az endokrinológiai, táplálkozási és légzőszolgálatoknál, valamint a sevillai főváros sportközpontjaiban, amelyek létesítményeik akár 40 százalékkal is megtelnek.
A mediterrán étrend, a legjobb megoldás
"A táplálkozás és az étel az egészségünk alapja, ezért a diéták - többé-kevésbé specifikus - vagy gyógyszerek felírása szakembereknek, és nem ál-dietetikusoknak felel meg"
A pajzsmirigy, a máj dekompenzációja vagy a kardiológiai és neurológiai elváltozások következményei lehetnek a kiegyensúlyozatlan vagy korlátozó étrend követése, ál gyógyszerek, valamint csodadiéták vagy rossz receptek bevitele során. "A táplálkozás és az étel az egészségünk alapja, ezért a diéták - többé-kevésbé specifikus - vagy gyógyszerek felírása a szakembereknek felel meg, és nem az ál-dietetikusoknak" - mondja García Luna, aki arra is figyelmeztet, hogy a nem tesztelt gyógyszerek vagy növényi termékek felírása "veszélyes lehet az egészségre".
Az ideális, helyes, amit meg kell tennie, hogy „legyen józan esze és visszatérjen az ünnepek után a normális életritmusra. Az a személy, aki a legjobban tanácsot adhat Önnek, az egészségügyi központ háziorvosa, vagy ha különleges ajánlásokra van szüksége, endokrinológus. Több héten belül fokozatosan eléri az egészséges testsúlyt ”- javasolja az orvos. És ezekben az esetekben a legjobb az, ha teljes és kiegyensúlyozott étrendet követünk, mint például a Földközi-tenger -60% szénhidrát (növényi táplálék), 20–25% zsírtartalom (az extra szűz olívaolaj túlsúlyával), 15–20% fehérje (hal és hüvelyesek) és sovány tejtermék-.
Hagyja a rossz füstöt
A másik "leghíresebb" újévi döntés a dohányzásról való leszokás, amiért megint az embernek türelmesnek kell lennie. Az ajánlásoknak először is egyértelműnek kell lenniük, vagyis motiváltaknak kell lenniük, és ezt a célt "személyes kihívásnak" kell tekinteniük. "Be kell állítania a dohányzás abbahagyásának dátumát, és egy héttel az időpont előtt csökkentenie kell a dohányfogyasztást úgy, hogy megváltoztatja a gyümölcsleveket és gyümölcsöket, és megpróbál pihenni" - mondja Dr. Francisco Álvarez, a Központ Fleming doktor különlegességek. A cigarettában található anyagoktól való függőség kivonása több hét alatt elmúlik, napról napra az ember észreveszi az eredményeket. Ennek ellenére létezik «pszichológiai függőség», vagyis az ember a nap bizonyos szakaszaiban - étkezés után, kollégákkal végzett munka után, lefekvés előtt stb. - megszokja a dohányzást, és meglátja, hogyan érzi magát nyugtalanabbnak. vagy akár alvászavarai is lehetnek, de "az összes hatás rövid idő alatt elmúlik" - erősíti meg Álvarez, aki ugyanúgy, mint Dr. García Luna, azt állítja, hogy "csodaterápiák nem léteznek, a legjobb az orvoshoz fordulni ki tud a legjobban tanácsolni ».