DASH diéta, a vérnyomás szabályozásának egészséges módja
A magas vérnyomás napjainkban az egyik legelterjedtebb betegség, és ez szorosan összefügg az általunk vezetett életmóddal és az egyre növekvő elhízási járással. Jó hír, hogy ennek a betegségnek a kezelése és megelőzése életmódbeli szokásokon keresztül is történhet, ezért ma néhány sort a DASH diéta, a vérnyomás szabályozásának egészséges módja.
A DASH diéta amelynek rövidítése angolul a magas vérnyomás kezelésére ajánlott étrendet jelöli (Dietary Approaches to Stop Hypertension), ideális étrendként javasolták a vérnyomás és ugyanakkor értékes erőforrás e szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának elkerülésére.
Mi a magas vérnyomás?
Azt mondják, hogy egy személy magas vérnyomástól szenved, amikor vérnyomása van vérnyomás különböző alkalmakkor többször is meghaladja vagy egyenlő a 140/90 Hgmm-rel, Míg a szisztolés és a diasztolés vérnyomás 120/139 és 80/89 Hgmm között van, ez a hipertónia kialakulását megelőző állapot, az úgynevezett prehypertension, amely ideális idő a módosításra szokások és megakadályozza magát a patológiát.
A artériás magas vérnyomás ez a legelterjedtebb szív- és érrendszeri betegség, és számos olyan szív- és érrendszeri balesetért felelős, amelyek sok ember életét befolyásolhatják, amikor azok bekövetkeznek. Ugyanakkor, bár ennek a betegségnek genetikai és nem módosítható okai vannak, az életmódhoz számos tökéletesen elkerülhető tényező is társul, amelyek elősegítik annak jelenlétét.
A magas vérnyomásra hajlamosító tényezők között, amelyeket egészséges életmód mellett problémamentesen elkerülhetünk, túlsúlyos vagy elhízott, a feszültség, szokása cigarettázni vagy dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztáső a mozgásszegény életmód, a túlzott nátrium bevitel és mások.
Így a tényezők befolyásolják a kialakulás kockázatát artériás magas vérnyomás, pozitív vagy negatív kapcsolatban álló személyek:
A DASH diéta figyelembe veszi ezeket a tényezőket és alkalmazza azokat az étkezési módokra, amelyet az alábbiakban ismertetünk