Deadlift gyakorlási technika
Tól ISAF Intézet, nagy teljesítményű sportedzések szakértői, szeretnénk mesélni a különbözőről deadlift gyakorlási technikák.
A deréktáji stabilitás az erőnlét és az egészség fontos eleme. Kapacitása tartsa a gerincet stabilan terhelés alatt, Elengedhetetlen a hatalom átadásához és a gerinc szerkezeti egészségéhez. A Holtteher Helyesen végrehajtva hatékonyabban fejleszti a hátsó lánc stabilizáló erejét, mint más gyakorlatok.
A deadlift gyakorlat, amikor a csomagtartó stabil, szilárd magként funkcionál, amely a csípő és a lábak által generált erőt a vállöv felé irányítja; ami a karokban folytatódik és a kezekben végződik.
Deadlift gyakorlási cél:
A a deadlift alapvető gyakorlat, amely az alsó testet, a csípőt, a törzset és a középső területet, a vállövet és a karokat is magában foglalja. Fontos gyakorlat a csomagtartó stabilitásának fejlesztése.
Ennek a gyakorlatnak különböző céljai vannak attól a területtől függően, amelyre irányul:
- Egészségügyi terület: jó alternatívát kínál számunkra a fejlődéshez ágyéki-kismedencei stabilitás, dolgozza meg a hátsó láncot, valamint az egyensúlyt, amikor egyetlen lábon végzi.
- A sport hatálya: ez egy alapvető gyakorlat a hátsó láncban az erő fejlesztéséhez, és megalapozza más összetettebb gyakorlatok, például néhány nagy gégével végrehajtott sportgesztus fejlesztését.
A holtemelés típusai
Vannak különböző deadlift típusok: