Diéta 20 snack kevesebb, mint 50 kalória - Animal Gourmet

Testünk így gondolkodik: minél több étkezés van naponta, annál kevesebb energiát kell megtakarítani zsír formájában. Ez nem azt jelenti öt ajánlott napi étkezés ugyanolyan bőségesek lehetnek. Reggeli, ebéd és vacsora között a legjobb a híreset fogyasztani "Snackek", egészséges falatok ennek az a funkciója lesz, hogy megfékezze az éhséget és az agyad nyugodt legyen.

kevesebb

Ezt egye, nem ettől 50 egészséges harapnivaló készült, de a 20 természetes, feldolgozatlan közül választottunk. Te döntöd el, hogyan osztod el őket.

1. Görögdinnye

  • Mennyiség: 1 csésze
  • Kalória: 47
  • Zsír: 0 gramm
  • Telített zsír: 0 gramm
  • Szénhidrátok: 12 gramm
  • Rost: 0,6 gramm
  • Cukor: 10 gramm
  • Fehérje: 1 gramm

2. Uborka

  • Mennyiség: 1 csésze
  • Kalória: 16
  • Zsír: 0 gramm
  • Telített zsír: 0 gramm
  • Szénhidrátok: 4 gramm
  • Rost: 0,6 gramm
  • Cukor: 2 gramm
  • Nátrium: 2 milligramm

Javaslat: Ne távolítsa el a héjat, ez egy K-vitamin forrás, amely segít megelőzni a vérrögök kialakulását és hozzájárul a csontok egészségéhez.

3. Apple

  • Mennyiség: 1 darab nagyon kicsi
  • Kalória: 50
  • Zsír: 0 gramm
  • Telített zsír: 0 gramm
  • Szénhidrátok: 14 gramm
  • Rost: 2,4 gramm
  • Nátrium: 1 milligramm
  • Fehérje: 0,3 gramm

4. Sárgarépa

  • Mennyiség: 1 csésze
  • Kalória: 53
  • Zsír: 0 gramm
  • Telített zsír: 0 gramm
  • Szénhidrátok: 12 gramm
  • Rost: 3,6 gramm
  • Nátrium: 88 milligramm
  • Fehérje: 1,2 gramm
  • Cukor: 6 gramm

Noha több cukoruk van, mint szinte az összes zöldségnek, annyi rostjuk van, hogy ez segít megakadályozni a cukorszint emelkedését.

5. Narancssárga

  • Mennyiség: 1 kis darab
  • Kalória: 45
  • Zsír: 0 gramm
  • Telített zsír: 0 gramm
  • Szénhidrátok: 11 gramm
  • Rost: 2,3 gramm
  • Fehérje: 1 gramm
  • Cukor: 9 gramm

A legtöbb narancssárga zöldség és gyümölcs sok karotinoidot tartalmaz, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek feloldják a zsírt, és amelyek kapcsolódnak a különböző típusú rák kialakulásának lehetőségének csökkentéséhez, valamint az olyan állapotok kockázatához, mint az asztma és a reumás ízületi gyulladás. Ezenkívül sok C-vitamint tartalmaz, egy olyan tápanyagot, amely csökkenti a kortizol szintjét, amely a zsírraktározással kapcsolatos hormon.

6. Főtt tojás

  • Mennyiség: 1 kis darab
  • Kalória: 50
  • Zsír: 3,6 gramm
  • Telített zsír: 1 gramm
  • Szénhidrátok: 0,2 gramm
  • Rost: 0 gramm
  • Fehérje: 5 gramm
  • Cukor: 0,14 gramm