Diéta és testmozgás mezomorfok számára - Bekia Salud
A mezomorf testtípust a természetesen atlétikus testalkat jellemzi, jól fejlett izmokkal.
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
A mezomorf testtípust a természetesen atlétikus testalkat jellemzi, jól fejlett izmokkal. Ha ilyen testtípusod van, akkor valószínűleg könnyen izomzatot tudsz szerezni amikor súlyt emel és meglehetősen könnyű a testtömeg növelése és lefogyása. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármit megehet, amit csak akar, és egész nap a kanapén fekszik. Még mindig szüksége van egy speciális étrendre és edzéstervre, amely segít elkerülni a zsírgyarapodást és javítani általános egészségi állapotát.
Ezután adunk néhány tippet, hogy testmozgáshoz és diétához igazodjon. A mezomorf testekről gondoskodni kell, mert abban az esetben, ha bízol magadban és elhanyagolod a testápolásodat, több mint valószínű, hogy akkor, testének fizikai állapota romlik.
Kiegyensúlyozott étkezés
Az egyensúly fontos a mezomorf számára, Az endomorfok és az ektomorfok között található, a másik két testtípusra a testfelesleg és a petyhüdtség jellemző. A mezomorfoknak étrend-tervet kell követniük, amely szinte egyensúlyban van a három makrotápanyag között: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír.
Minden étkezéskor ajánlott, hogy a férfiak egyenek két tenyér fehérjében gazdag ételt, két öklöt zöldséget, két kihúzott marék szénhidrátban gazdag ételt és két marék zsírban gazdag ételt. A nőknek ennek az összegnek a felét el kell fogyasztaniuk minden étkezéskor.
Teljes kiőrlésű ételek
A mezomorfok kevésbé tudnak zsírokat szerezni, mint az endomorfok, de könnyebben, mint az ektomorfok, ezért még mindig figyelniük kell a kalóriabevitelüket. A kalóriák számbavételéhez egész ételeket kell választani a feldolgozott élelmiszerek helyett, amelyek általában tápanyag-sűrűbbek és alacsony az egészségtelen zsír-, só- és cukortartalom.