Diéta Hogyan lehet túlélni a karácsonyt három egyszerű tipp segítségével - Periodista Digital
Több információ
Tudta, hogy a fogyókúra meghízik? Változtassa meg szokásait!
A vegetáriánus és a vegán étrend különbségei Egészségesek?
Túllépés, csak meghatározott napokra: a 80% -20% szabály érvényes
A bőséges étkezéseket és a karácsonyi édességekkel, például nugáttal vagy polvoronokkal való túlkapásokat csak a karácsony legfontosabb napjaira lehet csökkenteni. Ez: szenteste vacsora, karácsonyi ebéd, szilveszteri vacsora, szilveszteri vacsora és Három király napja. Valójában csak öt étkezés van mindazokból, amelyeket december hónapban (és január egy részében) el fog készíteni, ahol pihenhet és nem aggódhat az étel miatt.
Fontos, hogy a hónap hátralévő részében az egészséges táplálkozásra összpontosítsuk erőfeszítéseinket, és hogy a kijelölt időpontokban csak ételeket élvezzünk, ne gondoljunk a kalóriákra, szénhidrátokra és zsírokra. Ez segít pihenni és élvezni ezeket a pillanatokat családjával és barátaival.
Kezdheti egyszerű mozdulatokkal, például fenntarthatja a nugát csak az ünnepekre, vagy alkohollal piríthatja csak meghatározott ünnepségekre. Könnyebb az egészséges étrendet fogyasztani az esetek 80% -ában (minden olyan decemberi napon, ami nem fontos dátum), és a fennmaradó 20% -ot szabadon hagyni élvezni, mint megpróbálni mindent 100% -ban szigorúan jól csinálni, és végül kidobni a törülközőt.