Diéta izomtömeg növelése és zsírvesztés érdekében

Fitness

Az izomtömeg növelése nem azt jelenti, hogy hipermuszkuláris lesz. Épp ellenkezőleg.

izomtömeg

Diéta az izomtömeg növelése érdekében. Alfonso Zubiaga.

Az izomtömeg növelése zsírvesztést, anyagcserét és nehézséget okoz. Amikor edzünk, be kell tartanunk bizonyos étrendi irányelveket a kívánt eredmények elérése érdekében. Nincs hasznos edzés, ha nem megfelelően étkezik. Ne feledje ezt a képletet: 75% étel, 20% edzés, 5% pihenés. Ez a kulcs álmaid testéhez.

Annak érdekében, hogy a zsírt izommá alakítsuk át, ezeket az irányelveket adjuk meg. Katharina kaiser, A Freeletics táplálkozási szakembere azt tanácsolja, hogy rendszeresen fogyasszon:

  • Elég kalória gyakorolni; ne fosztja meg testét az energiától, mert elegendő üzemanyag nélkül nem fog izmokat építeni.
  • Különböző fehérjeforrások hal, hús, tofu és hüvelyesek. Változik, mert különböző aminosav-profilokkal rendelkeznek, amelyek kiegészítik egymást.
  • Egészséges zsírok hal, lenmag vagy dió Omega 3-at tartalmaz, amely fontos az izomregeneráció szempontjából.
  • Zöldség és gyümölcs naponta hogy fenntartásaik legyenek. A mikroelemek minden anyagcsere-folyamatban nélkülözhetetlenek.