Diéta közben csapvíz és ízesített víz

A fogyás megkísérlése azt jelenti, hogy csökkenteni kell az ételek és italok által elfogyasztott kalóriák számát. A kávék, üdítők, gyümölcslevek és sportitalok sok kalóriát, zsírt és/vagy cukrot tartalmazhatnak. A magas kalóriatartalmú italok vízzel történő helyettesítése elősegítheti a súlycsökkentést és változatosságot adhat. Ízesített víz használható, de fontos, hogy olvassa el bármely termék tápértékjelzését, mielőtt hozzáadná étrendjéhez.

Fogyás

A sikeres fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. A napi kalóriabevitel megtervezésekor minden ételt és italt figyelembe kell venni. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ megjegyzi, hogy számos további ital származhat az italokból, és a jobb választás csak jelentősen csökkentheti a kalóriabevitelt. Ital kiválasztásakor olvassa el a tápértékjelölést, hogy megnézze, hány kalória van egy adagban, és hány adag van a dobozban, a pohárban vagy az üvegben.

Nyereség

A megfelelő működéséhez testének naponta legalább hat-nyolc pohár vízre van szüksége. A kalória csökkentésével a víz egészségesebb megoldás, mivel nincs benne kalória, zsír, koffein és cukor. A sima víz elfogyasztása szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy teste jóllakjon és megfelelően hidratált maradjon. Ez azért fontos, mert a dehidratáció összetéveszthető az éhséggel a Clevelandi Klinika szerint.

---