Diéta! Országos Rendőrfórum, Rendőrségi Fórum, Országos Rendőrtestület Fórum, Polgárőr Fórum,
angyal
Nos, az az, hogy hetekkel ezelőtt még a fizikával kezdtem, és nagyon erős, hogy nem voltam a legjobb formámban, úgy tűnik, hogy formálódom, és tudom, hogy ha nem ebben a ritmusban fogom jóváhagyni őket, soha nem megjegyzi, de gyerünk, a kérdés az, hogy 1,79 vagyok és 86 kiló vagyok, nem vagyok kövér az alkotmányom miatt, mert elég széles vagyok, de egy kis has, ha jó lenne, ha lemennék, azt hiszem, segítsen nekem a 2 km-es és a felhúzós eredményekben, a folytatásban nem tudom, talán azt is, valaki adhatna nekem egy jó étrendet ezekre az esetekre, már kerestem őket az interneten, de már nem található meg, amit keresek, és ha valaki, aki edzett, fogyott diétával, vagy valaki adott nekem jót, akkor megköszönöm.
Üdvözlet társai a fáradtságtól
kelta
Úgy fogok élni, mint ez az orvos? Nem, de ez tovább fog tartani.
Figyeljen a Celtic-re, aki tud erről, igen, három étkezés helyett hat kevésbé bőséges legyen, órák között fogyasszon gyümölcsöt, hogy elpusztítsa a hibát, legalább két liter vizet, ne igyon étkezés közben, vagy fél órával azelőtt, ill. egyet utána.
Mi tűnik könnyűnek? Nos, ez egy tojásba kerül. így vidám és üdvözlöm
elanor_007
tricorn115
Nos, heti 2-3 kilót fogyok.
Csak a kenyeret vettem az étkezésemből, és éjszaka vagy nem vacsorázom, vagy iszok egy narancslevet.
elanor_007
Nos, heti 2-3 kilót fogyok.
Csak a kenyeret vettem az étkezésemből, és éjszaka vagy nem vacsorázom, vagy iszok egy narancslevet.
kelta
tricorn115
Kelta, ugyanazt eszem, csak azt, hogy már nem eszem kenyeret, éjjel általában nem vacsoráztam, és most igyekszem narancslevet inni, van olyan éjszaka, ahol jó filé csirkemell vagy bélszín.
Hadd egyek, amit a barátnő letesz az asztalra, kevesebb kenyeret.
Tisztáznom kell, hogy heti 2 vagy 3 kilót veszítek, 12 órát dolgozom, 1 órát futok és még egy órát izomzattal edzek az állcsontosoknak, és hogy a kimerültség miatt rettenetekbe kerül, hogy péntekre érjek.
Most egy hete nem edzettem, mert vettem egy futópadot és egy multistationt a házhoz (várom őket), így munka után nem kell edzőterembe mennem, mert az megöl "nekem lehetetlen több mint 2 napot futni a héten a szabadban ", ezért a szalag nem tétlen.
Jo, hogy rettenetes dobást értem el, arra a következtetésre akartam jutni, hogy ezen a héten, hogy nem sportoltam annyira, csak alig több mint fél kilót fogytam, vagyis amit megerősítesz, megerősítést nyer.