Diéta szorongás nélkül - legyőzze a szorongást
Szorongás nélküli étrend szövege - A szorongás legyőzése. Ezért van tapasztalatom után.
Diéta szorongás nélkül Luis Carmona Martnez
Első kiadás 2013. április Luis Carmona Martnez, 2013
Borítókép tulajdonság:
Soha ne menjen az úton
nyomon követhető, mert hova vezet
mások már elmentek.
Alexander Graham Bell
Anyámnak, amiért megadta a kezdeti motivációt ennek a könyvnek a megírásához, és támogatott ebben a feladatban. Anának, a páromnak a könyv javításában és átdolgozásában nyújtott támogatásáért és együttműködéséért. Diego barátomnak, aki nélkül a Gestalt pszichológiával és terápiával kapcsolatos ismereteim nem lennének ugyanúgy jelen. Testvéreimnek, unokatestvéreimnek, Pilar nagymamámnak és a családom többi tagjának, a barátaimnak és Antolinának, egy nagyon különleges embernek, aki biztosan nagyon örül, ha itt tükröződik. Apámnak, akinek köszönhetem az életben az erőmet, és annak is, akit néha elfelejtek, magamnak, mert mindig van bátorságom és erőm az ismert úton túl keresni.
Bevezetés 9 Étkezés szorongással 19
Több szenzoros élmény. 22 Az elhízottak profilja. 27 Az étel gyógyszer? 30 Az ételfüggő. 3. 4
A módszer alapjai 37 Az egyensúly törvénye. 40 Az elme törvénye. 47 A gondolat törvénye. 48
A probléma megközelítése 51 Szorongás és diéták. 54 Minden bonyolulttá válik. 62 Az elmétől a hűtőig. 65 Rossz idő. 72
A módszer A módszer 75 szakasza. 78 Az öt lépés. 81 A módszer gyakorlati megvalósítása. 107 A módszer pontosítása. 109.
Egyéb források 119 Aranyszabály a fogyáshoz. 121 Egyéb források a szorongás kezelésére. 124
Minden elkerült nehézségből később a
szellem, amely megzavarja pihenésünket
Spanyolországban szinte minden harmadik másodpercben egy férfi vagy nő diétázik, vagyis a spanyol lakosság 20% -a az AESAN1 (Spanyol Élelmiszer-biztonsági és Táplálkozási Ügynökség) adatai szerint. Ez jelzi számunkra az erőteljes, egészséges és egészséges állapot fenntartása iránti erős társadalmi aggodalmat. A fogyókúrázók nagy százaléka azonban a visszapattanó hatás vagy a szorongásos problémák miatt kudarcot vall a fogyókúrában. Bár a jelenlegi táplálkozási szakemberek egyértelműek abban, hogy a fogyás kulcsa a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő adag testmozgás, legtöbbjük figyelmen kívül hagyja a használatát
1 Az AESAN az Egészségügyi Minisztériumtól függő testület
Spanyolul, amelynek célja az élelmiszerek egészségének és az elhízás megelőzésének elősegítése a polgárokban.
érzelmi adunk az ételnek.
Éppen ellenkezőleg, szándékomban áll módszert ajánlani nektek, hogy enyhítsük az ételtől való függőségünket és javítsuk az érzelmi kontrollunkat. Mert ha sikerrel járunk, az idő múlásával sokkal tartósabb eredményt érünk el, és javítani fogjuk testi és lelki jólétünket.
Bár van némi vita arról, hogy a szorongás a túlsúly vagy az elhízás oka-e, számos vizsgálat eredményt hozott e tekintetben. Másrészről, pszichiátriai szempontból legalább két olyan eset fordul elő étkezési rendellenességekben, ahol az étkezési szorongás központi szerepet játszik. Bulimia-ról és az anorexiáról beszélünk, amelyek természetesen nem képezik ennek a könyvnek a tárgyát, ebben az esetben megfelelő szakember-terápiát kell követniük. Ezek a betegségek azonban a világ népességének csaknem 2% -át érintik, és ez Spanyolországban körülbelül egymillió embert jelentene. Míg az anorexiások egyre kisebb adagokat fogyasztanak, amelyek elérik az alultápláltság veszélyes szintjét, addig a bulmikus emberek nagyon rövid idő alatt hatalmas mennyiségű ételt esznek, majd hányást okoznak. Ezek mind szélsőséges magatartások, de segítenek megérteni, hogy az étkezési rendellenességek mennyire vannak jelen társadalmunkban.