Diéta Van-e jelentősége annak, hogy naponta mennyit eszünk, ha fogyni akarunk
A fogyás során sokan kételkednek abban, hogy milyen gyakorisággal kell bevinni a cél optimális elérését.
Gyorsan, majd élvezze a nagy bankettet, menjen csak reggelire, ebédre és vacsorára, fogyasszon napi öt ételt. Ezek a leggyakoribb lehetőségek az a strukturálásakor fogyókúrás étrend. Szembesülve ezzel a helyzettel lesznek olyanok, akik kíváncsiak arra, hogy befolyásolja-e napi gyakoriság amellyel a fogyás érdekében elkészítik a különféle ételbeviteleket. Hogy választ adhassunk azoknak az embereknek, akik szeretnék tudni, hogy jobb-e enni naponta többször vagy kevesebbet e cél elérése érdekében, az Alimente-nél elemezni fogjuk, hogy mit határoztak meg a különböző emberek szakemberek az ügyben és a vizsgálatok eredményei és tudományos kutatás.
Három vagy öt étkezés?
Az elmúlt években elvégzett több tanulmányból származó tudományos bizonyítékok elemzése során különféle vizsgálatokat találhatunk, amelyek biztosítják, hogy egyél többször a nap folyamán hozzájárul a jobb súlykontroll, elősegítve, hogy fogyhatunk. Ezt mutatja a „Gyermekgyógyászat” című folyóiratban közzétett 2013-as metaanalízis, amely arra a következtetésre jutott, hogy a magasabb gyakoriság serdülők és csecsemők alacsonyabb súlyával jár. A logika azt mondja, hogy ily módon mérsékelten étkezünk, feltöltjük magunkat és elkerüljük az esetleges falást.
Itt ér véget a vita? Nem, van olyan tudományos irodalom is másként állítja. A Tennessee Egyetem és a Nestlé Health Science által végzett, 2015-ben a „Frontiers Nutrition” folyóiratban megjelent számos tanulmány újabb szisztematikus elemzése szerint napi több étkezés nem kell társítani az energiafogyasztás csökkenésével, sem az antropometriai profil vagy tömeg javításával.
Miután megvizsgálta ezt a két, ellentmondásos tanulmányt, ez azt jelenti-e nincs egyértelmű válasz ról ről? Nem feltétlenül, mert vannak sok tényező amelyek akkor jönnek szóba, amikor sikerrel járnak ezek az étkezési szokások. Anélkül, hogy tovább mennénk, a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság 2011-ben közzétett egy cikket, amelyben megállapította álláspontját az elvégzendő étkezések gyakoriságával kapcsolatban. Abban biztosította, hogy erről a témáról nem lehet végleges következtetéseket levonni, mivel sok tanulmányban nem veszik figyelembe kor, nem vagy fizikai aktivitás a beteg.