Diéták Vacsorázzon délután kettőkor? Ez a diétaguru javasolja

Ha az "alvás a csirkékkel" kifejezés arra a személyre vonatkozik, aki nagyon hamar lefekszik, akkor talán egy nap a "vacsora a csirkék idején" kifejezéssel élünk. Vagy akár "vacsorázzon a csirkék előtt". És nem arról beszélünk, hogy éjjel 9 előtt tesszük meg, ami sok spanyol számára szentségtörést jelenthet (más európaiak számára nem annyira). Beszélünk délután 2-kor vacsorázzon, vagyis abban az időben, amikor sokan még nem ebédeltek. És ha abban az időben vacsoráztunk, el kellett felejtenünk a snacket. Vagy legalábbis egy olyan uzsonna, mint amelyet még mindig sok házban lepároltak.

diéták

Kapcsolódó hírek

Ezt javasolja Jason Fung guru. Nem ez az első eset, hogy ez a kanadai orvos, a táplálkozással foglalkozó szakember vonzza a figyelmet ötleteivel. Tavaly jelent meg spanyolul Az elhízási kódex című könyve, ahol elmagyarázta a szakaszos böjt erényei egészséges testsúly elérése érdekében.

A Fung azzal kezdődik, hogy megtámadja a század elején beültetett gondolatot, miszerint a napi sokszoros evés egészséges: "Nem voltak olyan tanulmányok, amelyek akár távolról is azt sugallták volna, hogy ez igaz". Véleménye szerint ez volt a snack cégek vagy snack termékek hirdetési stratégiája annak érdekében, hogy végül egészségtelen termékeiket fogyasszuk. Így a csipkelődők aránya a 90-es évek elejétől 2009-ig jelentősen növekedett. Például Kínában: ebben az időszakban a 13 és 18 év közötti serdülők aránya 8,7% -ról 46,3%. Felnőtteknél ez a százalék 8,7% -ról 35,6% -ra emelkedett. Ez az elhízás és a cukorbetegség járványát eredményezte az ázsiai országban.

A harapnivalók elleni tüzérség arra a szokásra irányul, hogy feldolgozott gyümölcslevek vagy sütik legyenek uzsonnaként. "Innen megyünk ide, üldözve a gyermekeinket, hogy egyél sütit és igyál gyümölcslevet, aztán csodálkoznak, miért van nálunk gyermekkori elhízási válság "- mondja Fung." Jó munkát mindenkinek, jó munkát. ".

A cirkadián ritmusok jelentősége

Új elmélete ismét az inzulin (a könyvre összpontosító hormon) termelésére összpontosít, így csökken a súlyunk. Ebben Fung ismét a cirkadián ritmusokról, vagyis az ébrenlét és az alvás ritmusairól beszél. Magyarázata szerint az éjszakai étkezés (nagyon késő este) nem jó a fogyáshoz, mert abban az időben túl sok inzulin termelődik, ami befolyásolja az elhízás növekedését. Így nem lenne ugyanaz, ha ugyanazokat az ételeket fogyasztanánk éjszaka 9-kor, mint 12-kor, közvetlenül lefekvés előtt.