Dukan Breakfasts Turkey és tojáskosarak (Attack); Dukan Maria Martinez receptek
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
- Mit fogyaszthatok reggelire egy tiszta fehérje napon? Ez az egyik kérdés, amelyet a leggyakrabban feltesz nekem. A blogon már van néhány édes reggeli lehetőség, amelyek korpa nélküli palacsintát, turmixokat és lekvárokat tartalmaznak alkalmas az eredeti Dukan diéta Attack szakaszától és az új Dukan Ladderhez is. A mai nap egy sós recept: Törökország és tojáskosarak, nagyon népszerű recept az alacsony szénhidráttartalmú diétás blogokban, amelyeket a Dukanhoz adaptáltam. Nagyon gazdagok, nagyon könnyen elkészíthetők és mindenekelőtt nagyon gyorsan: a mikrohullámú sütővel 5 perc alatt elkészülhetnek (a főzési idővel együtt).
* Ne feledje, hogy használhat kis mennyiségű hagymát, fokhagymát és borsot még a támadás fázisának tiszta fehérje napjaiban vagy az új Dukan létra. Ezek az étrend minden szakaszában megengedett fűszerek listájának részét képezik.
Törökország és tojáskosarak
Adagok 1 NET hidratál 4,5 adagonként Emberek/Napok 1
Hozzávalók személyenként
- 5 szelet cukormentes deli pulyka az összetevők listáján
- 1 közepes tojás
- 25 g alacsony zsírtartalmú sajt: túró, túró, burgosi sajt, könnyű panela
- 1 evőkanál hagyma és bors keveréke, apróra vágva
- Ízletes fűszerek: Toque Especial Ibérico-t használok, olyan keveréket, amelynek íze ibériai sonka, és amelyet a Carrefour-nál, a Hipercor-nál (El Corte Inglés) vagy az Eroski-nál kapok.
Készítmény
Időmegtakarítás érdekében Az előző nap elkészített hagymát és borsot hagyok: Felszedek egy fél hagymát és egy fél borsot, egy fedeles edénybe teszem és 2 percig főzöm a mikróban. Három-négy napig tudom hűtőben tartani ezt a keveréket, és akkor használhatom, amikor szükségem van rá.
- A kosarak elkészítéséhez Három szilikon formát sorakozok, a muffinhoz használtakat, pulykamell felvágottakkal: Mindegyik formába teszek egy szeletet, majd még egy szeletet, hogy a kosarak szép formát kapjanak (lásd a videót)
- Elkészítem a tölteléket: A sajtot villával apróra vágom, és összekeverem a tojással. Hozzáadok egy evőkanál hagymás-borsos keveréket és ízesítem a Toque Ibérico fűszerkeverékkel (kb. Fél teáskanálnyi fűszert tettem).
- A tölteléket elosztom a három forma között és már készen állnak a kosarak főzésre.
Mikrohullámú sütőben
Amikor egy vagy két ember számára készítünk kosarakat, a leggyorsabb a mikrohullámú sütő használata. Tettük rá maximális teljesítmény 2 percig (1000 wattos mikrohullámú sütőben) vagy akár 2 és fél percig (700 wattos mikrohullámú sütőben). Ne aggódjon, ha olyan hangokat hall, mint valami robbanás: a hideg húst melegítik.