Edzés a Thor stílusában. Így dolgozik a teste, ha kalapáccsal edz
Az erőnlétet valamilyen erő ellen hajtják végre, amely ellenáll egy bizonyos mozgásnak.
Például egy felhúzás során legyőzzük azt az erőt, amelyet a gravitáció a saját testünkre gyakorol, és holtemeléskor legyőzzük azt az erőt, amelyet a gravitáció a rúdra és a tárcsákra gyakorol.
Ez a fajta edzés általában tartalmaz rudakat, súlyzókat és korongokat, de más kevésbé hagyományos külső ellenállásokat is, például ejtőernyőket, szánokat, kerekeket és még kalapácsokat is.
Bár úgy tűnhet, hogy ha kalapáccsal edzünk, csak a karjaink vannak, a valóság egészen más. Mind a magnak, mind a lábaknak izometrikus módon kell működniük, és igénye meglehetősen magas ebben a fajta edzésben..
Az izometrikus összehúzódás olyan, amelyben nincs mozgás, és pontosan ezek az izomcsoportok aktiválódnak, hogy fenntartsák az egyensúlyt és megakadályozzák, hogy leesjünk a kalapáccsal okozott ütések után.
Ezt az összehúzódást az a módosítás eredményezi, amelyet a kalapács karja okoz a súlypontunkon.. Támogatásával és súlyának előre mozgatásával, miközben dolgozunk, az alsó hát és a quadriceps meg kell akadályoznunk, hogy előre esjünk, belső és külső ferdeinknek kerülniük kell az oldalra billegést.
Ily módon nagyszámú izomcsoportot képeznek ugyanabban a mozgásban, mint például a holtversenyben, annak ellenére, hogy mindkét gyakorlatban sok izom összehúzódik anélkül, hogy mozgást produkálna.
Azok a gyakorlatok, amelyeket kalapáccsal végezhetünk
Bár nem tűnhet annak, végtelen számú gyakorlat van, amelyeket kalapáccsal edzhetünk, és amint megjegyeztük, az előnyök nagyon globálisak lesznek.