Edzésterv 8 hét alatt lefutó fogyáshoz - TempoSport

Edzési terv a fogyáshoz, 8 hét alatt fut

lefutó

1. hét

M: 40 '+ Abd. + Becsült

J: 30 '+ Abd. + Becsült

D: 45 ′ + 4 vonal + Abd. + Becsült

2. hét

M: 40 '+ Abd. + Becsült

J: 40 '+ Abd. + Becsült

D: 50 ′ + 4 vonal + Abd. + Becsült.

3. hét

M: 40 '+ Abd. + Becsült

J: 45 '+ Abd. + Becsült

D: 50 ′ + 4 vonal + Abd. + Becsült.

4. hét

M: 45 '+ Abd. + Becsült

J: 45 '+ Abd. + Becsült

D: 50 ′ + 4 vonal + Abd. + Becsült.

5. hét

M: 45 '+ Abd. + Becsült

J: 50 '+ Abd. + Becsült