Egészség Szeretne lefogyni? Ez 11 hiba, amelyet általában diétával és testmozgással követ el
A fogyás nem könnyű feladat. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás és a mérsékelt testmozgás a kulcs a fogyáshoz és az egészséges élethez.
A fogyás nem könnyű feladat. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás és a mérsékelt testmozgás azonban az egészséges élet kulcsa leadja ezeket a plusz kilókat amelyeket az ünnepek alatt fogtak el, az egyenlet bonyolulttá válhat és kényszerítsen minket arra, hogy kezdjük el ellenőrizni, hogy mennyi kalória van a joghurtban, amelyet általában desszertként fogyasztunk, annak ellenére, hogy lemérjük a tésztát, ahelyett, hogy szemmel mérnénk, és ellenőriznénk, hogy pontosan mennyi olajat töltünk a salátába.
A fizikai aktivitás megszállottja is lehet, és elkezdhetjük az értelmetlen gyakorlatsorok megismétlését, és igyekszünk olyan eredményt elérni, amely nem azonnal érkezik meg, vagy gyorsan lefogyunk. Ne feledd az izmok nem egy nap alatt épülnek fel és a zsír, bár megéghet, nem tűnik el se egyik pillanatról a másikra. A legfontosabb ezekben az esetekben mind étellel, mind testmozgással a kitartás, a türelem és mindenekelőtt az, hogy ne kövessen el ilyen hibákat, amelyek akadályozzák a cél elérését anélkül, hogy tudná:
1) étkezés elhagyása
Az egyik fő hiba, amikor akarja karcsúsítson és sportol, kihagyja az étkezéseket. Ha hiányzik az élelem, a test riasztási jelek sorozatát kapja, amelyek figyelmeztetik, hogy nem adott be elegendő energiát a működéséhez, és elindítja azt az energiatakarékossági tervet, amellyel a jövőben felhalmozódott zsírral látják el. Ez teszi a az anyagcsere lassabban kezd működni Y hosszabb ideig tart a zsírégetés.
Továbbá, ha dolgozik a fogyás terve amely magában foglalja a testmozgást is, figyelembe kell venni azt erőteljes fizikai aktivitás evés nélkül fáradtságot és egyenleteset okozhat eredmény ugyanaz lehet kevésbé hatékony.
Másrészt a hosszú böjt sem hoz semmi kedvezőt. Valójában ez az élelmiszerhiány olyan betegségek kialakulásának kedvez, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség vagy a hipoglikémia.
2) Hagyja figyelmen kívül a kávét
A fogyókúra egyik leggyakoribb hibája, ha nem számoljuk a folyadékkal elfogyasztott kalóriákat. Ez közvetlenül befolyásolja az elfogyasztott kávét és mindenekelőtt a kávé tejjel, tipikus reggeliző cikk, aminek kellene figyelembe kell venni a napi étkezés tervezésénél és bevitt kalóriák.
3) Egyél sokat éjszaka
Az elfoglalt emberek általában gyors reggelit fogyasztanak, amely általában csak kávéból, délben történő uzsonnából és egy kis snackből áll. Ez arra készteti őket, hogy nagyon éhesek legyenek a vacsorára és elkötelezzék magukat az egyik legsúlyosabb hiba a fogyás terén: sokat eszik éjszaka. A dietetikusok szerint ez az étkezési szokás a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, mivel éjszaka kevesebb az aktivitás, és a kalóriák elégetésének nehézségei nőnek.
Ennek elkerülése érdekében tanácsos, bár a menetrendek kiegyensúlyozása kissé kerül, egyél még egy kicsit a nappali étkezések idején és így kerülje a vacsorához való éhes érkezést, és ha nem sikerül, próbáljon meg apró változtatásokat végrehajtani az étkezési rutinban, például reggelizni és egy kicsit többet enni, választ mindig az könnyebb ételek vacsora idejére.
4) eszik gondolkodás nélkül
A étkezés megtervezése nélkülözhetetlen egyensúlyi étrend. Ez a pont az ebéd és a vacsora ütemezésétől a mindennapokig terjed kerülje a harapás kísértését valami, ami nem érvényesül az étrendben, például egy munkatárs által hozott keksz vagy a gyermekétkezések maradékai.