Egészséges dobozos gabonafélék, mit kell tudni ezekről az élelmiszerekről GQ Mexikó és Latin-Amerika
A tacók vacsorára fogyasztása táplálóbb, mint a kedvenc gabonafélék fogyasztása. Szakértő kezéből megtudhatjuk, mit kell figyelembe vennie, mielőtt a dobozos gabonaféléket fontolgatja étrendjében.
Reggelizni dobozos gabonafélék ez egy egész - kényelmes - hagyomány, amelyet sokan egészségesnek tartunk. De tényleg jó neked? Olyan táplálóak, mint amennyire elhitették velünk? Ha úgy gondolja, hogy a kamrába rohanás, egy színes gabonafélék tálba öntése és egy kis tej hozzáfűzése megoldja a napját, tévedhet.
A sporttáplálkozás szakértője és a ketogén diétás recept alapján tanúsított Mónica Hernández feltárja ennek (egészséges?) Szokásának előnyeit és hátrányait.
Dobozos gabonafélék, igazán táplálóak?
Az a tény, hogy számos vonzó lehetőség áll rendelkezésre, amelyekhez csak hozzá kell adnia a tejet a kész reggeli elfogyasztásához, ezeknek az ételeknek a nagy előnye, de ha van valami a gyomrodban, ami teltségérzetet ad a szénhidrátok nem feltétlenül jelent táplálkozást. „Az egyenlet hátránya az gabonafélék doboz sokakat tartalmaz cukrok hozzáadott és a szükségesnél sokkal több zsírral ”- magyarázza a táplálkozási szakember, aki még figyelmeztet is az alternatívával való visszaélés mellékhatásaira. "Ennek következményei, hogy a glükóz még a fiataloknál is az egekbe szökhet.
Alternatívak azok gabonafélék mint például a zabpehely, és diétájától függően válasszon gluténmentest.
Milyen tejet igyon a gabonaféléhez?
A szakértő szerint a legjobb kiegészítő táplálkozási lehetőség, ha már döntött a fogyasztás mellett dobozos gabonafélék rendszeresen mandulára vagy kókusztejre kell fogadni, a tehénből vagy dobozból származó természetes teljes tej helyett. „A legjobb a növényi tej, de jobb minden olyan opció, amely nem cukrozott és teljesen mentes ettől az édesítőszertől. Persze, mindenáron kerülni kell a csokoládé tejet és a gabonapelyheket ".
Hogyan válasszuk ki a legegészségesebb gabonaféléket?
Az, hogy a gabonapelyhén belül van játék, már nem döntő tényező. Ehelyett olvassa el a termékek hátoldalán található táplálkozási információkat, mérje meg a kalóriákat, és ellenőrizze, hogy túlsúlyban van-e egy zabalap, ami táplálóbbá teszi - javasolja a szakember.