EGÉSZSÉGES ÉLET - A fogyás folyamata Listín Diario
A fogyáshoz a képlet egyszerűnek tűnik: jól aludjon, csökkentse a kalóriabevitelt és gyakoroljon.
A folyamat során azonban többszörös kétségek merülnek fel, amelyek némelyike motiválhatatlanná teheti az embert, és úgy érzi, hogy nem halad előre.
A súlycsökkenés folyamatának megértése és ennek tudatában tartása az összes lépés során lehetővé teszi a cél elérését.
Mennyi időbe telhet, mire elkezdjük észrevenni a fogyást? A végrehajtott terv típusától függően hirtelen veszteséget tapasztalunk az egyensúlyban, vagy valamivel később.
Ha hirtelen fogyás következik be, akkor a vízvesztés megnyilvánulása. Amikor drasztikusan korlátozzuk a szénhidrátokat, keményítőket és cukrokat teljes egészében, hajlamosak vagyunk több vizet gyorsan eltávolítani.
Ennek oka az, hogy a glükóz energiatartalékként történő tárolását az izmokban és a májban glikogénnek nevezik, és ez nem más, mint a glükóz vízmolekulákkal való megkötése.
Ezért, amikor korlátozzuk a szénhidrátokat az étrendben, miután a vérplazma szint tartalékai kimerültek, a test hajlamos lesz igénybe venni ezeket az izomszövetben és néha a máj szintjén található glikogén tartalékokat.
Ez azt jelenti, hogy minden eliminált glikogénegység esetében ez a víz, amelyet a perifériás szövet szintjén tárolnak, szintén elmúlik.
Érdekes megjegyzés, hogy a fogyást először az arcon, főleg az arcon és az állon kezdi észlelni.
Hány font egészséges és valószínűleg fogyni fog egy hét alatt, ha jól pihenek, eszem és edzek? Az egészséges átlag, vagyis a legnagyobb arányban a zsírszövet vesztesége lesz, soha nem haladja meg a heti 3 fontot, átlagosan 1,5–2 font lesz.
Amikor egy személy ennél a súlynál többet veszít hetente, ez azt jelenti, hogy ez a súly a kötőszövetből és az izomszövetből származik, ami akkor történik, amikor egy személy bariatrikus műtéten esik át, sokkal nagyobb súlycsökkenés tapasztalható, és ebben az esetben egészséges, mert mi kóros elhízásról beszélnek.
Normális, hogy bár kényelmesebb ruházatnak érzem magam és jobban nézek ki, a súlyom igazából nem változott annyira? Természetesen ez normális, különösen akkor, ha olyan tevékenységeket végezünk, mint például a súlyok, mert bár az izom edzéssel továbbra is azonos méretű, energiával, glükózzal, aminosavakkal és vízzel lesz tele.