Egészséges ételek gyerekeknek; te és a felnőttek

egészséges

MADRID, február 22. (SZERKESZTÉSEK) -

A kiegyensúlyozott étrend megőrzéséhez meg kell tanulni a nap folyamán elfogyasztott ételeket jól elosztani, és tudományos bizonyítékok szerint naponta három fő ételt - reggelit, ebédet és vacsorát - és kettőt kell fogyasztani közöttük, a reggeli snacket és uzsonna.

Ebben az értelemben az uzsonna és a reggel közepi bevitel azokra a bevitelekre van szükség, amelyekre akkor van szükség, ha több mint 4-5 óra telik el a reggeli és az ebéd, illetve az ebéd és a vacsora között, különösen akkor, ha egy fontos fizikai tevékenységet végeznek akár munkahelyen, akár játék közben Sport.

Azonban ezekben a köztes bevitelekben fogyasztanak egészségtelen ételeket, például sült és sós snackeket, süteményeket, édességeket vagy üdítőket. Ez nemcsak a felnőtteknél fordul elő, hanem a gyermekek és serdülők is olyan korúak, amikor ez a gyakorlat gyakoribb.

A kalóriák elkerülése érdekében az „5 naponta” alapítvány számos tippet ajánlott fel az egészséges harapnivalók elkészítésére:

1.- Friss gyümölcs. A gyermekek számára szőlő, mandarin, eper vagy vágott gyümölcs mindig egyszerű, olcsó és nagyon egészséges megoldás. Szintén jó lehetőség a szárított gyümölcsök sótlan dióval (mandula, dió vagy mogyoró) való kombinációja