Egészséges étrend, kevés kifogással - La Opinion de A Coruña
Tippek az ürügyek elleni küzdelemre, amelyekre nem egészséges életvitelre vágyunk
Hírek mentve a profilodba
A zöldségek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Archívum
Az étrend megkezdése az extra kilók leadása érdekében egy olyan terv, amely általában kísért a fejünkön, de a lustaság és az elszántság hiánya miatt ez gyakran előkészületben van. A leggyakrabban különféle kifogások megtalálása, időhiánnyal, a szorongástól és az éhségtől való félelemmel kapcsolatos, ami miatt nem is próbálunk jól enni. A továbbiakban bemutatjuk a leggyakoribb kifogások összeállítását, amelyek megakadályozzák, hogy diétázzunk, tippek és trükkök kíséretében, hogy hatékonyan küzdhessenek ellenük:
"Nem szoktam diétázni, mert azonnal szorongásom van és uzsonnázhatok"
Ideális esetben kövesse az irányelveket a szorongás, például az előadás megelőzésére napi öt-hat étkezés vagy eltereli az elme figyelmét más tevékenységekről, amikor az étkezés között éhség támad, valamint adja magát táplálkozási szakember kezébe, vagy használjon kiegészítőket e bosszantó érzés leküzdésére.
"Nem szeretem a gyümölcsöket és a zöldségeket"
Egyesek számára a gyümölcsök és zöldségek kedvesek és unalmasak, de az az igazság, hogy nagyon finomak lehetnek, ha tudjuk, melyiket fogyasszuk és hogyan készítsük el őket. Ehhez különféle felkészülési formákat kell kipróbálnia, mint a levesek, pürék, saláták vagy köretek, olyan gyümölcsök kiválasztása, amelyeket még soha nem kóstoltunk, és ne feledje, hogy nem minden zöldséget és gyümölcsöt kell kedvelnünk, hanem csak néhányat.
"Nem szeretek főzni, nincs időm, és ha diétázom, akkor kétszer annyit kell főznöm, mert saját és a ház többi ételeit kell elkészítenem
Először is meg kell vizsgálnia, hogy a család többi tagja egészséges étrendet követ-e, mert nagyon valószínű, hogy a szokások közösek, és talán az összes családtag (partner vagy idősebb gyermekek) ugyanannyit kell enniük.
Ha viszont a döntés egyéni, gondoskodni kell a kulináris technikákról és az egyes ételekhez hozzáadottakról. Például a hal- és húsmártásokat külön-külön tálalhatjuk, vagy a zsírosabb ételeket külön is elkészíthetjük, hogy a család többi tagja is szolgálhassa magát, ha akarja.
Ezenkívül az egészséges ételek nem igényelnek nagy szakértelmet: alapként friss gyümölcsök és zöldségek használhatók, amelyek nem igényelnek sok előkészítést, ill. végezzen egyszerű főzési technikákat, használjon előre elkészített ételeket
vagy enni egészséges ételeket választva. Az egészséges és egyszerű elkészíthető ételek példáinak megtekintéséhez konzultálhat www.dietachannel.com.