Egészséges módon fogyni testedzés nélkül - La Provincia
A szokások sorozatának megváltoztatásával sikerül ellenőrizni a plusz kilókat, és jobb életminőséget élvezhetünk
Hírek mentve a profilodba
A fejlett országok egyik nagy egészségügyi problémája az túlsúly; mozgásszegény életmód, rohanás enni, előfőzött termékek fogyasztása és egyéb rossz szokások válnak a plusz kilók szövetségeseivé. Néhány ember irigylésre méltó anyagcserével rendelkezik, és annak ellenére, hogy mindent megeszik, nem hízik. Mindazonáltal, a népesség nagy részének ellenőriznie kell mind az ételeket, mind a szokásokat a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Néhány alapvető irányelv ismeretében sokkal könnyebb megőrizni egészséges testsúlyunkat, ezért íme néhány tipp.
Igyon egy pohár vizet étkezés előtt
Sok vita van arról, hogy jobb-e inni étkezés előtt, közben vagy után. A Birminghami Egyetem kutatócsoportja egy emberekkel végzett kísérlet során megállapította, hogy a legjobb módszer a fogyáshoz, ha étkezés előtt megiszik egy pohár vizet. 12 hét tesztelés után azoknak, akik bevezették ezt a szokást, akár négy kilót is sikerült lefogyniuk.
Ennek oka az a víz megtölti a gyomrot és következésképpen kevesebbet eszünk. Továbbá, ha a víz hideg, a a gyomorizmok összehúzódnak és így kevésbé vagyunk éhesek.
Reggeli, a nap legfontosabb étkezése
Klasszikus, de étrendünk alapvető pillére. A jó reggeli nemcsak erőt hoz a nap elé, megakadályozza, hogy éhezve érjünk el ebédre. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, délben sokkal több ételt esznek.