Egy dolog tudni az elméletet a fogyásért, a másik pedig annak tudása, hogyan kell ezt alkalmazni »
Az Alea diéta készítői elmagyarázzák nekünk a három "Ces" módszerét a hatékony fogyásra
@carlotafominaya MADRID Frissítve: 2018.04.26., 15:23
Kapcsolódó hírek
Két hónappal a nyár folyamán sokan megőrülnek, hogy elveszítik ezeket a kilókat, és elkezdik az extrém diétákat vagy a mediterrán étrendtől furcsa ételeket kipróbálni. "Nagy hiba" María Astudillo és Roberto Cabo táplálkozási szakemberek szerint, akik a hosszú távú munkát szorgalmazzák, és a mediterrán étrendet, gazdag gabonafélékben, hüvelyesekben, zöldségekben, zöldségekben, halban, fehér húsban, olívaolajban, gyümölcsökben, diófélékben. «A legfontosabb az, hogy visszatérjünk a hagyományoshoz. Van valami, amit évek óta nagyon szerettünk mondani a gyakorlatunkban, ez az kövesse a három "C" -t az étel megszervezéséhez: vásároljon, főzzön és egyen. Ez egy olyan folyamat, amelyet ha megcsinálsz, akkor a farkába beleharapó tőkehal válik, de pozitív módon. Ha jó étellel töltöd meg az éléskamrát, akkor főzni fogsz, ha pedig főzöl, akkor jól eszel. Sokszor rosszul eszünk pusztán azért, mert nem főzünk »- mondják a Kiegyensúlyozott étrend blogja és olyan könyvek szerzői, mint a közelmúltban megjelent Slim down with Alea diéta .
Mi történik, ha nem követik a három "Cs" elméletét?
—Mindent megeszünk a gépből a munkaasztalunknál, otthon kidobjuk az ultrakész vagy előkészített vagy gyors kaját. Vagy improvizálunk bármit vacsorára, például egy kis kolbászt kenyérrel vagy egy joghurtot gabonapelyhekkel, és ezzel azt gondoljuk, hogy átestünk a folyamaton.
- Ismerem az elméletet. Ez egy olyan kifejezés, amelyet hallgatnak, de hol van a hiba?
Igaz, ezt túl sokat mondják, de a helyes elmélet nem mindig ismert, nem 100%. Másrészt, bár a fogalmak ismertek, nem ismert, hogyan kell alkalmazni őket. Vagyis az illető tudhatja, hogyan kell helyesen enni, de azt nem, hogyan hajtják végre. A hozzánk hasonló szakértők megkönnyítik a betegek vagy a könyvolvasók számára. Kínálunk egy alapvető elméletet, és hogyan lehet valódivá tenni a kamrájában és a konyhájában, hogy a fogyás egyszerű legyen. A három "Cs" -vel megpróbálunk rendet tenni mindebben .
Olyan ember, aki egészségesen táplálkozik, de megvan az az 5 kiló. Hol a hiba?
Ha az illető egészségesen étkezik, nem eszik gyorséttermet, és jól is eszik. Tehát a hiba lehet a főzés módja, vagy a sport hiányában, vagy a nap folyamán elfogyasztott ételek mennyiségében, vagyis felesleges mennyiségben, vagy olyan összetevőkben, mint az olívaolaj. Ennek az az eredménye, hogy a nap végén extra kalóriákhoz jut, amelyekre nincs szüksége. Ez lehet a három kombinációja is.
Ebben az értelemben azt javasolja, hogy mérje meg az ételt minden bevitelnél.
Lehet, hogy mindenki számára tekercs, óriási lustaságot adni, de ez alapvető. Fogyókúra alatt ez szükséges: Támogatjuk, hogy ahhoz, hogy megtanuljuk enni a megfelelő mennyiséget, elengedhetetlen az étel lemérése, de a karbantartás során erre már nincs szükség. Ragaszkodunk hozzá: kezdettől fogva azt lehet gondolni, hogy ez nagy akadály, de a betegeknek legfeljebb 10, 15 perc kell a mérlegelés és az étel elkészítése. Javaslatunk, hogy digitális mérleggel végezzék őket. Ez egy útdíj, amelyet fizetni kell, igen vagy igen.
Mindenesetre az ebben az étrendben javasolt adagok mennyiségük tekintetében meglepőek.
Pontosan ezeknek a recepteknek az a kegyelme, hogy jó adag zöldséget is tartalmazunk, hogy az emberek ne maradjanak éhesek. A trükk az étel összetétele, amely sok mennyiséget, de kevés kalóriát biztosít.
Milyen az ideális étel összetétele?
A diagram a "Lemezes módszer": ebben mindig legyen egyharmada gabona, egyharmada fehérje és fele zöldség. Ha betartjuk, akkor számos egészségügyi előnyt biztosítunk, például elkerüljük a székrekedést, és fenntartjuk a megfelelő vércukor- és koleszterinszintet.
Egyik tanácsuk, hogy a diétákat egyedül kell megtenni. Hatékonyabb-e?
Ez attól függ, hogy melyik ember van és milyen környezettel rendelkezik, de igaz, hogy ha elárulja az embereknek, akikkel megosztja az ételt, akkor azt mondhatják: "Nos, ember, egy napig nem történik semmi", és Ez az egyetlen dolog, amit tesznek, hogy megnehezítik számára a segítés helyett. Ha azok az emberek, akik diétázni akarnak, azt gondolják, hogy a kollégák elmondása megnehezíti számukra a betartását, akkor jobb, ha nem ezt mondják. Ha tudod, hogy a családod és a barátaid sokat segítenek neked, akkor támogatóak lesznek, és ezt hangosan is kifejezheted.