Egy éve gyakorlom a CrossFit-et, és így változott a testem és az életem
Eljutottam ehhez a sporthoz késő és rossz.
Öt évvel ezelőttig a fizikai aktivitásnak nem volt helye az életemben: voltak más prioritások, más elkötelezettségek. Felhívhatja kifogások, Ha akarod. 20-as éveimben sebezhetetlennek hittem magam, és nem gondoltam, hogy a sportnak kiemelt elemnek kell lennie a napi rutinban.
Ez egy olyan gondolat, amely egészen fiatalon bekúszott a tudatalattimba: mikor Kihagytam a fizikai fizikai tanórán kívüli tevékenységeket elmenni egy barátom házába akciófilmeket nézni (Schwarzenegger vagy Stallone főszereplésével, hogy még rosszabb legyen a helyzet), vagy amikor szüneteimet rajzolással és olvasással töltöttem, miközben a többi gyerek futballozott (legalábbis kiváló reflexeim alakultak ki ennyi dodge drónból) egyenesen a fejemhez).
Serdülőkor után néhány szakterületen piszkáltam: egy kis edzőterem itt, egy kis hegy ott, néhány atlétika. de valódi elkötelezettség nélkül nem volt motiváció, és ezt már tudjuk a motiváció betartása nélkül hiánya miatt feltűnő.
Ezenkívül a művészeti képzéssel egy kényelmes filmet készítettem a fejemben: betűs ember leszek, akit érdekel a kultúra és a kreativitás. Miért lenne helye a sportnak, mint a mindennapi életemnek ?
És akkor, 27 évvel, megbetegedtem.
Ülőtől sportolóig: szükséges változás
A mentális világosság pillanata volt: a körülmények által kényszerítve megértettem ezt A sport nem valami elválaszthatatlan az életem többi aspektusától, hanem egy kiegészítő, amely lehetővé tette számomra, hogy mindegyikben fejlődjek.
Miután felépültem, beléptem egy tornaterembe, és sok órát fektettem az edzésekbe, több száz cikk és tanulmány révén, elolvasva a legjobb népszerűsítőket. Nem álltam meg, míg el nem értem megértsék a sporttudomány és a táplálkozás alapvető pilléreit sőt saját félénk véleményét is kidolgozza azokon a területeken, ahol még mindig hiányzik az egyetértés. És hogy "művészetek" voltam.
Az elkövetkező négy évben megtanultam kontrollálni a testtömegemet, többféle térfogat- és meghatározási ciklust terveztem az izmok gyarapításához és a zsírvesztéshez, a táplálkozással kapcsolatos sok mítoszt elűztem a fejemből, és különféle edzésprogramokkal (főleg erővel és hipertrófia, szabad súlyokkal).
Eljött egy pont, amikor nagyon furcsán éreztem magam, amikor három napnál tovább nem gyakoroltam sportot: nem annyira a fizikai kényelmetlenség miatt, mint inkább az érzelmi. A sport a körülmények miatt már nem volt önálló kötelezettség: vált felszabadító menekülési útvonal, egy szöget, amelyet rossz időben könnyű volt megfognom.
És akkor. Itt van a CrossFit
És mégis eljött az idő, amikor elkezdtem unatkozni. Az edzések egyre hosszabbak lettek, lassabban haladtam és könnyebben elvesztettem a koncentrációt: nyilvánvaló volt, hogy a motiváció kezd eltűnni, és egyértelmű volt számomra, hogy változásra van szükségem. Ez volt az a pillanat, amikor a Crossfit bejött az életembe.
Azok számára, akik kevésbé ismerik ezt a tudományágat (vagy talán célszerűbb ezt diszciplínáknak nevezni), a CrossFit egy párhuzamos képzési modell védjegye, amely egy sor egyórás csoportos foglalkozások képzett oktatók vezetésével.
Ezeket az osztályokat hívják A nap edzése (WOD), és általában több blokkra vannak felosztva, különböző formátumokkal, meghatározott időn belül. Bár az egyik WOD nagyon különbözhet a másiktól, mindegyikben közös a magas intenzitású és sokféle gyakorlat, alkalmazkodnak a sportolóhoz szintjük szerint (kezdő, középhaladó és haladó), és "titkosak", vagyis senki sem addig megy, amíg a dobozig nem megy.
A végcél az képezzen egy teljes sportolót, aki képes hatékonyan és technikailag helyesen teljesíteni funkcionális mozgások sora, amelyek állítólag a való életben is alkalmazhatók lennének. Néhány ilyen gyakorlat úgy tűnik, hogy a mozgás optimalizálására törekszik, plusz intenzitással, például a híres pillangó felhúzások, a lábujjak a rúdra, a falra mászások, a kettős alsó részek stb. De a klasszikus alap- és többízületi gyakorlatokat is gyakorolják, a katonai sajtótól a pattanásig, vagy akár olyan technikai szempontból is rendkívül bonyolult gyakorlatokig, mint a kiragadás. És igen, szigorú felhúzások is.
Mindezeket az elméleteket szem előtt tartva azzal kezdtem, hogy elég világos voltam, hová viszem magam. Azt is tudtam, hogy a jelentős gazdasági befektetés és hogy olyan megközelítést kell alkalmaznom, ahol kevésbé fogom tudni irányítani a programozásomat. A megközelítés azonban vonzó volt számomra, mert megoldást kínált minden problémámra: megújult motivációval folytathattam az edzéseket, és elbúcsúzhattam ettől az unalmas tornateremtől. Tagadhatatlan, hogy a CrossFit kollektív, intenzív és változatos jellege miatt, nagyon szórakoztató.
Az első napok (és az első cipőfűzők)
De ez nem nyúlt és megcsókolta a szentet. Minden olyan sportoló számára, aki nem szokott hozzá nagy intenzitáshoz, ennek a tudományágnak a kezdete az lesz kemény és megerőltető, és az első napom tanúsította. AMRAP volt, hajtóműsorokkal és evezésért járó büntetéssel. A monitor látta, hogy képes mérsékelt súlyt felemelni, és hozzáadott még pár lemezt ...