Egy font egyenlő a kalóriákkal - Panama Financial News
Egy átlagos étrendben ez azt jelenti, hogy egy hónapon keresztül napi 233 kevesebb Kcal-t fogyasztanak
Gondolkodott már azon, hogy mennyi kalóriát kell égetnie vagy abbahagynia a fogyasztását, hogy lefogyjon egy kiló? Ana Cristina Gutiérrez, a Herbalife táplálkozási tanácsadója számos kétséget tisztáz a súlykontroll, valamint a táplálkozás és a testmozgás szerepével kapcsolatban.
Amikor egy személy úgy dönt, hogy kezeli a súlyát, akkor figyelembe kell vennie, hogy mind a fizikai aktivitás, mind az étrend fontos, és hogy mindegyik fegyelmet, erőfeszítést vagy áldozatot igényel. Például egy kiló fogyáshoz 3500 kilokalóriát kell elégetnie, vagy nem szabad lenyelni. Egy átlagos étrendben ez azt jelenti, hogy egy hónap alatt napi 233 kevesebb Kcal-t kell fogyasztani (a diéta során csökkentett kalória kb. 20% -a), de ha fizikai aktivitás révén kívánja megvalósítani, ez 30 perc, öt napos rutint jelentene hetente olyan tevékenységekben, mint kocogás, álló kerékpározás vagy tánc.
Mindkettő erőfeszítést igényel, tisztázza a szakember, de ha mindkettőt megteszi, gyorsabb eredményt és alacsonyabb fizikai költséget ér el. A legfontosabb az, hogy az illető olyan változásokat hajtson végre, amelyekkel élete végéig együtt élhet - mondta.
Természetesen Gutierrez biztosítja, hogy ma az egészségügyi szakemberek határozottan támogatják a jó testösszetétel fontosságát az ideális súly elérésén túl, mivel a súly olyan szám, amely gyakran hangsúlyozza az embert, sokkal fontosabb a soványak magas százaléka is tömeg, amely mobilitást, sebességet, erőt és kevesebb testzsírt biztosít, mint egy bizonyos súly miatt aggódni.