Egyensúlyozza ki érzelmeit a reggeli Newscience-ből
Amikor reggelijébe belefoglalja a C-vitamint, megfelelő mennyiségű antioxidánst biztosít a testének. Ez segít megtisztítani a testet, következésképpen csökkenti a stressz és a fáradtság szintjét.
Folyamatosan halljuk, hogy a jó étkezés jobb életet él, és ez igaz. Ennek ellenére mindig szükséges, hogy emlékeztessenek bennünket arra, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni, és bár nem hisszük, a jó étrend segít javítani érzelmi állapotunkat, ha tudatosan csináljuk. A pozitív gondolkodás és a megfelelő étkezés kulcsfontosságú elem a jobb életminőség érdekében.
Az irányzatot, amely a pszichológiát és a táplálkozást ötvözi, és amelynek célja a két dimenzió közötti kapcsolat megértése, "tudatos étkezésnek" nevezik. A tudatos élet és a tudatos táplálkozás ugyanaz, ez azt jelenti, hogy amikor megtanulunk sietség nélkül, kevésbé feszülten és enni az egyes ételeket tulajdonságai miatt jól étkezni, önkéntelenül segítünk egyensúlyba hozni érzelmeinket. Ennek alapján a reggeli a napod első pillanata, amikor kiegyensúlyozottan és energikusan kezded. Tudod, hogyan készíts magadnak tudatos reggelit? Itt adunk néhány ötletet, hogy érzelmileg pozitív és gazdagabb legyen.
Érzelmi reggeli:
Zabpehely: Mindig ajánlott kezdeni a napot felnőtteknek, gyerekeknek vagy időseknek egyaránt. Ez egy olyan szénhidrát, amely elősegíti a szerotonin felszabadulását az agyban. Ez a hormon segít javítani a hangulatot, ellazít minket és leküzdi mindazokat az egyensúlyhiányokat, amelyek a nap folyamán árthatnak Önnek. Ráadásul nagyon tápláló, és mivel az emésztése időbe telik, nagyon kielégítő.