Élelmiszer kalóriaszám
Publikálva: 2017.08.25. - Frissítve: 2020.11.10
Megértette kalória a víz hőmérsékletének egy fokkal történő emeléséhez szükséges energiamennyiségig. Vagyis ez egy olyan mértékegység, amely megértheti velünk, hogy egy élelmiszer mennyi energiát biztosít számunkra. A nap folyamán elfogyasztott kalóriatartás vezetése népszerű módszer a fogyáshoz.
Az élelmiszer a tápanyagok hordozója, Táplálkozási összetételüktől függően különböző mértékben tudnak kalóriákkal ellátni minket, hanem egyéb tápanyagok is, mint pl vitaminok és a testünk számára szükséges ásványi anyagok.
Napi kalóriaszámolás Miért fontos az ételtől származó kalóriákat számolni?
Tudjuk, hogy a kalória az a módszer, amellyel megmérjük az étel által nyújtott energiát, és annak alapján képletek segítségével megismerjük a napi energiafelhasználásunkat, képet kaphatunk arról, hogy mennyi kalóriát fogyasszunk a fogyás elősegítése érdekében.
Számolja meg a kalóriákat, hogy tudja, hogyan lehet megfelelően csökkenteni azokat Egyszerű lehet, ha ismerünk hozzávetőleges mennyiségű kalóriát az egyes ételekhez, de az igazság az, hogy elvileg időbe telik ennek megismerése.
Hány kalóriát fogyasszunk naponta
Nehéz általános választ adni a napi fogyasztandó kalóriák számára, mivel mindegyikünk más és más tevékenységet végez a nap folyamán, ezért nem mondhatjuk, hogy mindenki számára van egy pontos mérőszám.
Vannak olyan képletek, amelyek segíthetnek megismerni az energiafelhasználásunkat, amelyek közül kiemelkednek, Harris Benedict azonban a jobb bizonyosság érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez és megfelelő értékelést ad.
Fogyás generálása, negatív egyensúlyt kell elérni a napi fogyasztott kalóriák és a testünk által égetett kalóriák között, Ezt úgy érhetjük el, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk naponta, vagy több kalóriát égetünk el testmozgással, vagy mindkét stratégia kombinációjával.
Hogyan számoljuk meg az ételtől származó kalóriákat
Miután megtudtuk az elfogyasztandó kalóriák számát, szembesülünk a kérdéssel: Hogyan lehet tudni, hogy hány kalória van az ételben?
Jelenleg sok általunk fogyasztott termék tartalmaz tápanyag-információ, ami igazán hasznos lehet, ha nyomon akarjuk tartani az elfogyasztott kalóriákat, De az az igazság, hogy az általunk főzött ételek többségének nincs kéznél ilyen információ.
Szerencsére vannak táblázatok az élelmiszerek kalóriatartalmáról, az egyik táblázat "egyenértékű táplálékrendszer" néven ismert, amelyben szinte az összes ételt megkereshetjük.
Másrészről, sok online webhely kínál részletes információkat az ételekben lévő kalóriák mennyiségéről amelyhez fordulhatunk, hogy tisztább elképzelésünk legyen az étel kalóriabeviteléről.