Elikaesport
Intenzív hétvégi tanulmány: "KIEGÉSZÍTŐK ÉS ERGONUTRITIONÁLIS AIDS sportolóknak és ERŐS SPORTOK"
2018. június 4
A Dr. Urdampilleta iskolában nincs olyan hétvége, amikor a diákok unatkoznának. Ismét az iskola diákjai megtanulhatták és gyakorlati módon alkalmazhatták a sporttáplálást is tartalmazó különböző tartalmakat.
Pénteken a KIEGÉSZÍTŐK ÉS ERGONUTRITIONÁLIS AIDS elleni műhely a sportolók számára.
A különféle étrend-kiegészítőkről és ergotáplálkozási segédanyagokról szóló elméleti tanfolyam után, ahol a kiegészítők típusait, jellemzőit, adagolását és felhasználását látták, a hallgatók elemezhették a különféle sportételeket és levonhatták saját következtetéseiket.
1.ábra. Különböző sportételeket elemeztek a Dr. Urdampilleta Iskola Kiegészítők és Ergonaktikus Segédanyagok műhelyében (saját kidolgozás).
Dr. Urdampilleta szerint: „Ennek egyértelműnek kell lennie nincs jó vagy rossz márka, de mindegyik márkának érdekes dolgokkal kell hozzájárulnia, és tudnia kell, hogy miként választhatja ki az egyes márkák legjobbjait”. Egyes márkák jobban kifejlesztettek egyfajta terméket, attól a sportágtól függően, amelyre a szóban forgó márka összpontosít. Ezért, ki kell választania az egyes márkák közül a legjobbat, és ezeket össze kell kombinálnia az Élelmiszerek sportolókkal.
Ezért köszönjük az összes együttműködő márkának. Azért folytatjuk az együttműködést és a fejlesztést.
Szombaton folytatjuk a tanulást ERŐS SPORT.
Ehhez a hallgatóknak lehetőségük volt meghallgatni a az Emarri csapat két női sportolójának tapasztalata (https://www.facebook.com/emarritaldea/), akik gyakorolják a Baszk vidéki sport néven ismert Arri-Tira (Meghúzza a követ).
Nagyon érdekes volt megismerni, honnan származik a sport, a testösszetétel fontossága ebben a sportágban, az edzés típusa és az étrend. Ezenkívül a diákok véleményt fűzhettek a két sportoló étrendjéhez és táplálkozási tanácsokat adhattak a sportteljesítmény javítása érdekében.
Nagyon köszönöm az Eneritz Arbelaitz-nek és az Onintzának a hozzájárulásukat.
2. ábra. Az Emarri női csapata egy Arri-Tira kiállításon.
És a gyakorlat befejezése és a szokás elvesztése érdekében az iskola diákjai a CROSSFIT OSZTÁLY a Crossfit Zurriolánál, hogy a hétvégén mindent megtanuljanak a gyakorlatban. tudnánk megtapasztalják a különböző ergogén segédanyagok hatásait, mint pl B-alanin és koffein, valamint teszt más Sport-Ételek a sportgyakorlatban.
3. ábra. A Zurriola Crossfit osztály tanulói.
4. ábra. A diákok elégedettek Crossfit órájuk után.
Itt az ideje folytatni az elméleti tartalom kidolgozását és a testgyakorlást, tiszteletben tartva a Az iskolai edzők által meghatározott edzések. Egy hónap múlva új kihívásokat és új tartalmat fogunk látni.
A következőig!
HORMONOK, HEMATOLÓGIAI ÉRTÉKEK ÉS BIOLÓGIAI PASSZTIKTUM ATLÉTOKBAN (1. RÉSZ)
Hormonok, hematológia, táplálkozás és sport
2018. június 1
Bevezetés
A sportban bekövetkező alkalmazkodások, hematológiai és hormonális változások ismerete létfontosságú ahhoz, hogy táplálkozási vagy sportos beavatkozásokat hajtsunk végre a siker garanciájával. Akut módon és krónikusan is ki van téve egy sportoló testének magas követelmények, amelyek hormonális, endokrinológiai és hematológiai szinten stresszt jelentenek. Helyes értelmezésük segíti a szakembert abban, hogy jobb táplálkozási, orvosi és sporttanácsokat nyújtson, amelyek nagyobb fizikai teljesítményt eredményeznek.
Az ilyen ismeretek megalapozása érdekében, alkalmazott és gyakorlati jelleggel, a könyv szerzői, a Dr. Santos-Concejero és Dr. Urdampilleta elemzik a sportolók hematológiai és hormonális paramétereit, valamint a biológiai útlevelet, részletezve a különböző helyzetekre adott válaszaikat, a referenciaértékeket és a lehetséges gyakorlati alkalmazásokat, amelyeket a szakember konzultáció során találhat.
A könyv a következő különböző részekre oszlik, amelyeket elemezni fogunk.
1.ábra. Hormonok, hematológiai értékek és biológiai útlevél a sportolóknál (Editorial ElikaEsport, 2016). (www.elikaesporteditorial.com)
Hormonok, táplálkozás és sport
Értse meg a sportoló endokrinológiáját, vagyis azokat a változásokat, amelyek étkezéskor vagy edzéskor következnek be, a kulcsfontosságú tényező a teljesítményében. Így az inzulin, a glükagon, a katekolaminok, a kortizol és a növekedési hormon (GH) kulcsfontosságú szerepet játszanak a glikémia szabályozásában, egyesek rövid távon (inzulin, glükagon és katekolaminok), mások pedig hosszú távon (kortizol és GH). Mindegyik hiperglikémiás hormon, kivéve az inzulint, amelynek koncentrációja - amint később megbeszéljük - csökken, ha a gyakorlat meghalad egy bizonyos intenzitást. Tesztoszteron (sejtanabolizmus), Kortizol (katabolizmus), Szimpatikus-mellékvese hormonok (stimuláció), Antidiuretikus hormon (ADH) (szabályozza a víz visszaszívódását és a víz szabályozását), Aldoszteron (hidroelektrolitikus szabályozás nátrium- és vérnyomás-szabályozással), Erythropoietin (sejtes oxigénellátás) és a növekedési hormon (sejtes anabolizmus és gyógyulás) szintén meghatározó szerepet fog játszani a fizikai testmozgás során, amelyet figyelembe kell venni.
Nyugalmi állapotban és ételt fogyasztva a Inzulin emelkedik annak érdekében, hogy a glükózt glikogénként tárolja. A testmozgás során ez a válasz más, különösen akkor, ha a VO2max 65-70% -ánál nagyobb intenzitást elértek, vagyis amikor a glükóz iránti igény kezd releváns lenni, mivel maga az inzulin csökken. Emiatt és ebben a helyzetben szükség van a vércukorszint szabályozására, és ettől eltér hiperglikémiás hormonok mint a szimpatikus-mellékvesék (Adrenalin és noradrenalin) első fokon, és a Kortizol hullám Növekedési hormon, ez utóbbi lipolitikus jellegű, hosszabb távú, egybeesik a szubsztrátok kimerülésével.