Elkezdtük! a táplálkozás alapfogalmai a sportban I; Maria igazgató

táplálkozás

Érezte-e már, hogy valami egészségeset kell enni intenzív testmozgás után? A bőséges zsír fogyasztása nehéznek érzi-e magát és anélkül, hogy sportolni akarna? Úgy érzi, hogy gyümölcsöt eszik kocogás után?

Bizonyára igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, ez azért van, mert a test folyamatosan azt kéri tőlünk, amire szüksége van; megfelelő tápanyagok magas energiafelhasználás után, elegendő pihenés a nehéz tápanyagok, például zsír emésztéséhez, valamint a hidratálás és az ásványi anyagok bevitele, ha túlzottan izzadtunk.

Intenzív fizikai aktivitás során növelnünk kell a szénhidrátban gazdag ételek (kenyér, rizs, pelyhesített gabonafélék, tészta, burgonya, hüvelyesek) fogyasztását, hogy elkerüljük a test energiatartalékainak kimerüléséből eredő esetleges lipotímiát vagy szédülést. Ha szénhidrátokra utalunk, különös figyelmet kell fordítanunk az egyszerű és a komplex szénhidrátok közötti különbségre, valamint arra, hogy mikor érdemes ezeket fogyasztani. Ebben a másik cikkben mindent megtalál, amit tudnia kell a szénhidrátokról.