Ellenőrizze a vizeletinkontinenciát 5 egészséges szokás - Jobb az egészséggel
A vizeletinkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése olyan rendellenesség, amelynek fő jellemzője a vizelet visszatartásának képtelensége. A vizeletinkontinencia kezelése nehéz lehet, mint pl szivárgások szórványosan fordulhatnak elő köhögés vagy tüsszögés esetén, de lehetnek állandóak és hirtelenek is.
Megjelenése összefügg az idős korban bekövetkező izomtónus-vesztéssel. Ugyanakkor azt is bizonyos szokások, fertőzések vagy betegségek következményei lehetnek. Továbbá terhesség alatt is gyakori. Hogyan tudja irányítani otthon?
Bár egyes esetekben farmakológiai kezelést javasolnak, általában vannak egyszerű szokások, amelyek támogatják annak ellenőrzését. Ezután át szeretnénk tekinteni a fő tüneteit és a legjobb ajánlásokat a progresszió természetes megállítására.
Melyek a vizeletinkontinencia tünetei?
A vizeletinkontinencia fő klinikai megnyilvánulása az akaratlan vizeletszivárgás. Ezek gyakran köhögés, tüsszögés vagy nevetés esetén fordulnak elő. Nehéz tárgyak emelésénél vagy túlterhelésnél is állandóak. Egyéb tünetek a következők:
Egészséges szokások a vizeletinkontinencia ellenőrzésére
Jelenleg többféle terápia létezik, amelyek segítenek a vizeletinkontinencia enyhítésében. Mielőtt azonban gyógyszerekhez vagy műtéthez folyamodna, a legjobb néhány egészséges szokást alkalmazni amelyek segítenek csökkenteni a tüneteket és szabályozni a vizeletinkontinenciát. Lássuk a legfontosabbakat:
1. Végezzen Kegel-gyakorlatokat
A Kegel gyakorlatok olyan tevékenységek, amelyek a a medencefenék izmainak erősítése. Ezek segítenek a vizeletinkontinencia ellenőrzésében.
Ellentétben azzal, amit gondolhat, ezek nem csak nőknek szólnak. A férfiak is profitálhatnak belőlük. Rendszeres gyakorlata elősegíti a hólyag jobb szabályozását, a vizelet inkontinencia miatti vizeletszivárgás minimalizálása.
Mit kéne tenned?
- Képzelje el, hogy megpróbálja megállítani a vizelet áramlását. Ezután húzza meg izmait, és tartsa az összehúzódást öt másodpercig.
- Most lazítson még öt másodpercig, és végezzen 10 ismétlést.
- Később, amikor elsajátítja a technikát, próbáljon 10 másodpercig tartani az összehúzódásokat.
2. A hólyag edzése
A vizeletinkontinencia ellenőrzésének másik szokása a hólyagképzés. Ez egy olyan terv, amelyet azzal a céllal hajtanak végre, hogy óránként iránymutatásokat hozzon létre az ürítéshez. azt jelenti kissé késlelteti a vizeletet, miután úgy érzi, hogy kiment a fürdőszobába, a medencefenék megerősítésére.
Mit kéne tenned?
- Amikor vizelni akar, próbáljon 5-10 percig tartani a vizeletet.
- Ezután próbálja meghosszabbítani az időt, amíg csak 3 óránként van szükség a fürdőszobába.