EnerZona; Zóna étrend, Omega 3 és amerikai polifenolok EnerZona - Zóna étrend, Omega 3 és
2 szelet kenyér (nehéz a tápértékjelzéshez képest)
2HC
60g Serrano sonka
2 PR + 2GR
1 darab joghurt barack vitalinea darabokkal
1 PR + 1HC
1 apró olajcsepp
4 omega 3 kapszula
Ma még nem ebédeltem, mert elaludtam és 11-kor felébredtem, így reggeliztem, majd ebédeltem, köztes szünet nélkül 😉
135g sült tintahal
3PR
1 saláta cseresznyével
1HC
1 pohár gazpacho 5 krutonnal - 1HC
1 barack
A zsír (olívaolaj), amelyet elosztottam a saláta és a tintahal között, azon kívül, amelyen gazpacho volt.
1 krémes természetes vitalinea joghurt és dió.
90g csirkemell
3 PROT
1 grillezett cukkini
1 és 1/2 HC
1 mini magnum fagylalt
1 és 1/2 HC + 1/2GR
1 teáskanál olaj a csirke elkészítéséhez - 1GR
Mi lenne? Remélem rendben van. Tudom, hogy ma vettem néhány kedvezőtlent, de nem volt túl sok dolgom otthon hahaha, holnap mennem kell vásárolni.
És egy másik dolog, figyeljen a LOCK-ra a zsírokkal kapcsolatban. Mindig számolom őket az általuk szállított ételekben, különösen a felvágottakban vagy a füstölt lazacban.
Hát holnap megeszem, amit ma ettél, és így tovább, hogy lássam, hogy megy.
És a zsír tekintetében meggyőztél ... Megmondom.
Besines és még egyszer köszönöm szépen!
Remélem, te sem bánod a véleményemet. Ez csak egy tanács.
A negatív egyensúly, vagyis a fogyás érdekében nemcsak a kalóriabevitelt kell csökkentenie (kevesebbet kell enni), hanem növelnie kell a test kiadásait is, és ezt egy kis testmozgással érjük el. Ha nem szeret edzőterembe járni, kezdjen el minden nap 30 percet járni, aztán 40 percet ... és ha nem veszi észre, akkor komolyan futni fog. Aktiválja az anyagcserét. Olyan ez, mint egy extra segítség a jól érzéshez.
Nem tudom, hány blokkot szed, de ne menjen túl messzire a redukcióval, mert a test túlélési ösztöne van, ami néha kissé idegesít minket. Vagyis ha kevés "benzint" ad a testének, akkor megszokja, hogy így él, kevés étellel. És minden alkalommal kevesebbet kell enned a fogyáshoz. Saját tapasztalataim szerint mondom el. 🙂
Ezért szeretem ezt a diétás étkezési módot, nincs rendkívüli csökkenés az ételekben!
Hoppá, most jöttem rá, hogy megváltoztattam a neved, hehehe!
Hogy vagy? Amint láthatja, hogy visszatértem a környékre ... imádom 😉
Neked adom a napomat:
Vegyes szendvics a következőkből:
2 szelet teljes kiőrlésű bimbo kenyér gabonafélékkel
2HC
60g pulykamell 0%
2PR
1 szelet könnyű, el Ventero sajt
1HC
6 pisztácia
2GR
Csésze tea édesítőszerrel
nem számít bele.
Természetes krémes vitalinea joghurt és dió
Padlizsán lasagna 3PROT + 2 HC + 3GR (a receptet már régen megadtam neked, de ha nem emlékszel, akkor újra elküldöm)
és egy kis körte desszertként
Vitalinea erdei gyümölcsjoghurt + dió
Tojásfehér omlett (2 PROT) és sajt
1PROT + 1GR
1 paradicsom olajjal és oregánóval felszeletelve
1HC ÉS 2GR
15 g kenyér (az XD olaj nedvesítésére)