Erő edzés; Etixx
Építsen zsírmentes izomtömeget az Etixxszel
Szeretné tudni, hogyan lehet zsírmentesen felépíteni az izmokat, vagy hogyan lehetne javítani a testösszetételén? Szeretne erőt szerezni, vagy javítani a teljesítményén? Az edzésprogramban szereplő ellenállási és ellenállási gyakorlatok segíthetnek a testének abban a többlet erőben, amennyi a határainak túllépéséhez szükséges.
Erős magizmok építése
Sok magas szintű sportoló heti több órát edz az edzőteremben az izomerő növelése érdekében. A kerékpárversenyben, a csapatsportokban és a triatlonban például a sportolóknak rendkívül erős és erős magizmokkal kell rendelkezniük. Az erős törzsizmok általános stabilitást és nagyobb teljesítményt nyújtanak. A kiegyensúlyozott edzésprogram, amely magában foglalja az erőre és az állóképességre összpontosító foglalkozásokat, ezért a legjobb választás minden típusú sportoló számára.
Hogyan építhetek izmokat?
Izomépítő képessége több tényezőtől függ, beleértve a genetikát is. Fontos, hogy megtudja, milyen típusú edzés működik a legjobban a testének. Ezután már csak kemény munka és intenzív edzés kérdése az izomépítés érdekében. Lehetséges azonban a megfelelő tápanyagok fogyasztása minden edzés előtt, alatt és után is, hogy a legtöbbet hozza ki erőfeszítéseiből. Például 20g fehérje bevétele minden alkalom után serkenti az izomnövekedést és felgyorsítja az izmok helyreállítását. A szénhidrátok viszont hozzájárulhatnak a glikogénkészletek feltöltéséhez, így az akkumulátorok feltöltődnek a következő alkalomra.
Felkészülési időszak
Napi táplálkozási tippek
Fontos a megfelelő táplálkozás fogyasztása annak érdekében, hogy ösztönözze önmagát az erőnlét megszerzésére, és időben felépüljön a következő foglalkozásra. Az Etixx segíthet a céljaid elérésében anélkül, hogy túlterhelnéd a tested. Termékeinket széles körben tesztelték és fejlesztették ki a szakemberekből álló csapat, akik a legjobb sportolókkal dolgoznak. Egyedülálló formuláink úgy vannak megtervezve, hogy mindent megadhassanak a testednek az edzés előtt, alatt és után.
Általában a sportolók több vitamint és ásványi anyagot igényelnek az edzésük miatt. A túlterhelés és a túlzott műtrágyázás miatt mezőgazdasági területeink leromlottak, így a gyümölcsök és zöldségek ma már kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint körülbelül 50 évvel ezelőtt. Ez az alacsonyabb vitamin- és ásványianyag-szint, valamint az alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás együttesen azt jelenti, hogy a sportolóknak külön figyelmet kell fordítaniuk erre. Emiatt további kiegészítők erősen ajánlottak.
- A magnézium 2000 AA hozzájárul a normális izomműködéshez és a fáradtság csökkentéséhez
- Az aminosavak kelátformája a jobb felszívódás érdekében
- C-vitamint tartalmaz az extra izomvédelem érdekében
- Finom narancs ízű
- Alternatív megoldás: Magnézium azonnali botok (víz nélkül könnyen bevihető)
Használat: 4 héttel korábban 1 tabletta 200 ml vízben.
Nekem
- A Multimax magas szintű vitamint, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz
- Kiegyensúlyozott recept a sportolók számára
- Az aminosavak kelátformája a jobb felszívódás érdekében.
Használat: 4 héttel előre, napi 2 tabletta
Edzés előtt
Fogyasszon edzés előtt, hogy minél jobb eredményeket érjen el.
Inni:
Teljesítményszintünk egyenesen arányos a nedvességveszteséggel. Fontos, hogy az edzéseket megfelelően hidratáltan kezdjük. Az elővizelés az edzés előtti napon kezdődik, és elsősorban az ivóvízre vonatkozik. A vizelet színe jól jelzi, hogy kellően hidratált-e. A sötétsárga vizelet annak a jele, hogy nem volt elég italod. A halványsárga szín azt jelzi, hogy jól hidratált. Az étkezés alatt az edzés előtt (3 órával azelőtt) vagy 10 perccel a testmozgás előtt, ihat egy sportitalt, hogy hidratálja és extra szénhidrátot kap.
- Ideális izotóniás szomjúság csillapítására
- Az optimális hidratáláshoz (elektrolitok és nedvesség) és üzemanyaghoz (szénhidrátok)
- Töltse fel az izzadáskor elveszített elektrolitokat
- Segít megtartani a nedvességet edzés közben
- Semleges PH a gyomorfájás megelőzésére
- 3 íz közül választhat: görögdinnye, narancs-mangó és citrom
Használat: 3 órával előre: 500ml Etixx Isotonic, 10 perccel előre: 250ml Etixx Isotonic
Használat: 3 órával korábban: 500 ml izotóniás Etixx, 10 perccel korábban: 250 ml izotóniás Etixx
Táplálás:
- Energy Sport Bar ± 30 gramm szénhidráttal a tartós energiaellátás érdekében
- Szénhidrátban gazdag snackként fogyasztható
- A hozzáadott magnézium támogatja az energiatermelést és az izmok működését
- Alacsony zsír- és rosttartalmú, így könnyen emészthető
- 4 íz közül választhat: narancs, málna, csokoládé és citrom