Étel Az öt hiba, hogy miért nem fogysz egy remek edző szerint
biztos, hogy csinálsz egyet
Néha egészségesen sportolunk és étkezünk, és még mindig nem látunk eredményt a testünkben. Ez megváltozhat, ha néhány egyszerű „tippet” követünk
Még egy nap hajnali ötkor kel, felveszi sport-, Reggelire zabpehelyet eszel egy csipet cukor nélkül, és két órára elmész edzeni Tornaterem megállás nélküli. Térsz haza, készen állsz szembenézni a rettegettekkel mérleg, és amikor meglátja az eredményt, a mennybe kiált és térdre sír. Még mindig ugyanaz a súlya. Azok szerelmes fogantyúk nem tűnnek el. Miért?
A Dubrow-diéta, a fogyás terve időközönként történő evéssel
Oké, talán túlozunk egy kicsit, de igaz, hogy ezek eltávolítása néha nagyon sokba kerül kiló túl sok, és azért van, mert nem azt csináljuk, amit kellene. De van megoldás, mert erre való ez a cikk. Szerencsés!
Susan Niebergall Az edző (@susanniebergallfitness) így fogalmaz: "Ha nem halad semmit az étrenddel kapcsolatban, akkor talán csak néhány változtatásra van szükséged.".
Egyedül Instagram rámutat ezekre a hibákra, amelyek közül néhány meglephet minket. A gyakori hiba a súlycsökkenés során csak a kardióra kell összpontosítani, arra gondolva, hogy sokat fogunk égni kalória. Vagy „éhen halni”, amikor ezt egyetlen sós étrend sem támasztja alá. De jobb, ha pontról pontra haladunk, és pontosan meglátjuk, hol téved.
Megakadnál
És nem egy kerítés közepén, hanem saját kezdeményezésére döntött úgy, hogy éhezik karcsúsítson, Nem sokat eszel, és természetesen, amikor elsétál a pékség mellett, és látja, hogy a fánkok féláron vannak, megteheti torkosság. "Gyakorlatilag nem ettem semmit, ezért ez a fánk nem tud engem meghízni" - gondolod. Nagy hiba, haver.
Susan szerint beírja a ördögi kör amelyben bűnösnek érzi magát és megpróbálja még jobban korlátozni az ételt, ami lehetetlen. "Ideális esetben végre kell hajtania a 80/20 szabály"rámutat, ami étkezésből áll kisebb adagok és mérsékelt kalóriadeficitjük van, nem pedig hatalmas és beteljesítetlen.