Ételek, amelyek segítenek abban, hogy több energiád legyen edzés és edzőtermi edzés előtt
Egyél előtte menj edzeni vagy nem eszik edzés előtt? Ez a kérdés. Elmenni a konditerembe anélkül, hogy előtte ettem volna valamit Ennek az lehet a vége, hogy félig elájultunk a spin osztályban, de ne is essen túlzásba. És a másik oldalon, Jobb lenne éhgyomorra menni edzésre?
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
"Ez nagyban függ minden embertől és attól, hogy mennyire emészthető meg mindenki" - mondja nekünk. Marta González-Aller, szakértő fitnesz és egészséges ételek és a fele 2beFit, a YouTube-csatorna amelyben tippeket és recepteket oszt meg az egészséges életvitelhez. - Az én esetemben nem tudok edzeni, ha korábban ettem, mert az emésztésem nagyon lassú és legalább négy órát kell elmennem, amíg kellemetlen érzés nélkül edzeni tudok. Mindazonáltal, van, aki hamarabb ehet ételt (ahogyan ez Jorge esetében van, a 2beFit másik fele), és egy órával később edzenek gond nélkül.
Több energia
Egyél előtte (és amikor korábban mondjuk, akkor azt értjük, hogy egy órával azelőtt, hogy ne egyél valamit, akkor menj edzésre) azt az érzést keltheti bennünk, hogy nagyobb energiával érkezünk az edzőterembe, De ez nem mindig ilyen. "Ami azt illeti, hogy hatékony-e vagy sem, ha többet teljesítünk, ez több köze van az ételtípushoz. Ha edzés előtt egy cukorral teli gyümölcslét és egy finomított zsemlét veszünk, akkor egyértelmű, hogy a testmozgás kevés haszonnal jár ”- magyarázza Marta.
Azonban „ha felkészülünk egészséges reggelit vagy harapnivalót, fehérjékből, egészséges zsírokból és hidrátokból áll (makro tápanyagok, amelyeket mindig meg kell fogyasztanunk minden étkezés során), otthon készített természetes összetevőkből, pontokat fogunk szerezni az eredmények megszerzése során. "
Mit vehetünk?
Ha edzés előtt ételt fogunk enni, a legfontosabb az, hogy „vegyen valami könnyű dolgot, de fontos tudni, hogy milyen típusú tevékenységet fogunk végezni , hogy beállítsuk a mennyiségeket és megadjuk a testünknek a szükséges energiát ”- mondja Marta. "Nem ugyanaz, ha 30 percet teszünk az elliptikus edzőn, mint 20 km-t futni, és az edzőteremben sem ugyanaz a körverseny, mint egy intenzív súlyzással."