Ételek és gyakorlatok, amelyek segítenek növelni az anyatejet - Anyák ma
Ezen a héten, Augusztus 7-ig több mint 170 országban ünneplik a szoptatás világhétjét. Ezzel a nemzetközi akcióval, amelyet a WHO és az UNICEF támogat, szeretnénk népszerűsíteni az anyatejet, vagyis a természetes, és ezáltal javítani a világ összes csecsemőjének egészségét.
A sermadrehoy-nél javasolni szeretnénk Önnek néhány gyakorlat és étel, amelyek elősegítik a tej jobb minőségét vagy bőségesebb.
A laktációt elősegítő ételek
Ki kell számolnunk néhány mítoszt, amelyek szerint egy szoptató anyának kettőért kell ennie. Nem kell kettőért enni, de ezek növelik a táplálkozási szükségletek egy részét az anyától, például C-vitamin, B12 (különösen, ha az anya vegetáriánus) vagy folsav, jód és vas. Mint az egész terhesség alatt, a változatos és egészséges étrend, sok és változatos zöldséggel és gyümölccsel, hüvelyesekkel, halakkal, különösen kék halakkal, tojással és hússal.
Az egyik csillagélelmiszer, amely több és jobb minőségű tejet állít elő a zab. E, B6 és B5 vitamint biztosít Önnek, a vas (ami a kézbesítés után jól jön) mellett a mangán, a szelén és a réz is. Az anyatej termelésének növelése mellett segíti az új szövetek termelését, növeli a központi idegrendszer megfelelő fejlődését és szabályozását, immobil képességet biztosítva a csecsemő számára.
Fokhagyma, Ellentétben azzal, amit nagymamáink hittek, ő is kiváló szövetséges. Egyrészt növeli az anyatej termelését és megvédi a babát a kólika jelenségétől. Étkezéskor összetörve fogyaszthatja. Naponta 3 gerezd fokhagyma ajánlott.